Como faco para emagrecer a cintura estou com mais de sessenta quilos , estou gorda com a barriga muito grande , eu qro acabar com a barriga?
Nutricionista com mais de 11 anos de experiência em reeducação alimentar. Realiza atendimento domiciliar, em clínicas e...
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É possível sim reduzir a gordura abdominal modificando a alimentação, desde que também se pratique atividades físicas.Os alimentos que mais se acumulam como gordura na região abdominal são:- o açúcar: presente em grande quantidade em refrigerantes (tem 4 colheres de sopa em um único copo), doces, biscoitos, bolos, bolachas....- a bebida alcoólica- e a gordura transaturadas: presente ainda em alguns industrializados e sempre em frituras. Evitar o consumo deste alimentos pode ajudar bastante.Também é importante não passar longos períodos sem comer, procurando se alimentar a cada 3 horas, de preferencia com frutas (frescas ou secas) entre as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar).Consumir leite e derivados sem gordura (como leite e iogurte desnatados ou semi, queijo branco, ricota e cottage) também ajuda a diminuir a quantidade de gordura corporal.Para finalizar, exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar, andar de bicicleta são muito úteis.Você pode conferir mais sobre o assunto e um cardápio elaborado por mim na reportagem de capa da edição de número 100 da revista Viva Saúde.Inty DavidsonNutricionistaCRN 3 - 12138
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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