Comer em 3 em 3 horas é mito?
Nutricionista com mais de 11 anos de experiência em reeducação alimentar. Realiza atendimento domiciliar, em clínicas e...
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Não. Esse hábito faz mesmo diferença. Quando comemos com maior freqüência mantemos nosso corpo mais bem alimentado, isso aumenta a disposição, melhora o raciocínio, o humor.Comer a cada 3 horas pode acelerar em até 20% o metabolismo (gasto diário de energia).E uma nas maiores vantagens é que comer com nos intervalos é chegar as refeição principais (almoço e jantar) com maior controle da sua fome. Muitas vezes, quando ficamos muitas horas sem comer, sentamos a mesa varados de fome, isso prejudica nossas escolhas (acabamos escolhendo alimentos mais calóricos) e a nossa percepção da saciedade (comemos até nos sentir cheios de mais). O que acontece com menor frequência se você fez pequeno lanche intermediário, com uma fruta fresca, seca, castanhas ou bolachas simples (sem recheio e não amanteigadas).Atenciosamente,
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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