Quais os alimentos das três refeições que precisamos diariamente que são realmente saudável?
Nutricionista com mais de 11 anos de experiência em reeducação alimentar. Realiza atendimento domiciliar, em clínicas e...
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Uma refeição saudável para almoço e jantar seria o nosso tradicional prato feito, montado com salada e legumes (ideal que eles ocupem 1/2 do prato), arroz com feijão e um bife (do tamanho da palma da mão), frango, peixe (ambos da tamanho da mão todo) ou ovo (1 unidade).No café da manhã levamos ele como referência e fazemos as substiuições adequadas para a refeição da manhã. Trocamos a salada por fruta, o arroz por pão, bolacha simples (sem recheio e não amanteigada), torrada, cereal (como aveia ou granola), tapioca ou um bolo simples (de preferência feito em casa), e no lugar do feijão e da carne, colocamos leite, queijo ou iogurte.Sempre que possível opte por alimentos feitos em casa ou se forem comprados, escolher os que tem menor lista de ingredientes, e menor número de nomes "estranhos" tais como acidulante, conservante, antiumectante. Neste caso quantos mais ingredientes conhecidos (alimentos de verdade) melhor.Atenciosamente,Inty DavidsonNutricionista
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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