Redator de saúde e bem-estar, entusiasta de pautas sobre comportamento e colaborador na editoria de fitness.
A esfiha, apesar de ter origem árabe, é muito popular no Brasil. Em sua receita tradicional, a massa é feita com farinha de trigo e pode ser recheada com carne bovina, carne de porco, queijo ou até mesmo vegetais temperados.
Nesta receita alternativa e saudável, ensinada pela Mi Ruback, influencer de alimentação e estilo de vida saudável, o famoso aperitivo árabe é feito com massa de batata e chia e pode ser recheado com o ingrediente de sua preferência. No caso, a influencer utilizou carne bovina moída e temperada.
A chia é o principal ingrediente desta receita alternativa e, por ser uma semente rica em fibras, proteínas e outros nutrientes, promove diversos benefícios à saúde, como o fortalecimento da imunidade, o emagrecimento saudável, a prevenção de doenças cardiovasculares e o controle da diabetes. Confira o passo a passo da receita:
Ingredientes
- 2 batatas;
- 2 colheres (sopa) de chia;
- 2 colheres (sopa) de polvilho doce ou azedo.
Modo de preparo
Primeiro, cozinhe as batatas até que fiquem macias. Depois, em um recipiente, amasse-as, como se fosse um purê. Em seguida, acrescente a chia e o polvilho doce ou azedo. Misture até formar uma massa consistente.
Com a massa pronta, faça bolinhas com as mãos e abra um espaço para o recheio. Acrescente o recheio de sua preferência e feche em formato de esfiha. Por fim, você pode selar as esfihas em uma frigideira com um pouco de azeite ou colocá-las para assar no forno. Está pronto!
