Dra. Michelle Ferreira De Simone, especialista em Nutrição, responde
Fazer academia 6 dias na semana e manter uma dieta balanceada ajuda a emagrecer rápido?
Com certeza. O sucesso da mudança de estilo de vida deve ser aliado a mudanças na rotina. Exercícios e uma alimentação saudável e equilibrada. Uma alimentação saudável pode ajudar a ter resultados mais rápidos. Adicione no cardápio: fibras, frutas,...
[ Continuar lendo ]Qual a alimentação adequada no dia da corrida?
Objetivo das estratégias: ingestão de líquidos para melhorar os mecanismos de regulação de temperatura e melhorar o fornecimento de carboidrato durante a competição como fonte de energia. Na noite anterior da competição: Garanta uma boa hidrataçã...
[ Continuar lendo ]Existe algum alimento que acelere o emagrecimento?
Existem alguns alimentos que, quando consumidos diariamente, em quantidades adequadas, podem ajudar SIM a queimar mais calorias!! São chamados de termogênicos. Eles aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal, o que facilita a queima de...
[ Continuar lendo ]Quem faz musculação pode consumir mais proteína animal?
A necessidade calórica varia de acordo com cada pessoa, segundo o sexo, a idade, a intensidade e a freqüência de atividade física. As proteínas são as principais envolvidas nos processos de construção e reparação de todos os tecidos do corpo human...
[ Continuar lendo ]Qual é a quantidade recomendada por dia de farelo de aveia, linhaça e castanha-do-pará?
Aveia - De 2 col – 4 col de sopa por dia Rica em uma fibra solúvel - a betaglucana - reduz o risco de desenvolvimento de câncer de intestino, diminui o colesterol ruim e controla o açúcar do sangue. Ela também aumenta a sensação de saciedade. Dicas...
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