Dr. Daniel Nunes, especialista em Educação Física, responde
É correto usar termogênico par diminuir a barriga, mesmo quando o objetivo principal é a hipertrofia muscular?
tudo bem? então para que você possa reduzir a gordura corporal ou central é preciso ter uma dieta balanceada e o mais indicado é se consultar com um nutricionista esportivo. Sobre a hipertrofia o objetivo é aumentar a secção transversa do músculo ou...
[ Continuar lendo ]Tenho 40 anos estou lutando contra gordura abdominal como posso resolver isso sou praticante de musculação?
tudo bem? seria interessante você se consultar com um nutricionista esportivo, para que assim o mesmo possa avaliar sua rotina alimentar e prescrever uma dieta equilibrada e que atenda as suas necessidades. Em relação ao treinamento o ideal é fazer c...
[ Continuar lendo ]Estou fazendo musculação há sete meses e até o momento não trabalhei o abdômen. Me disseram que este é o último a ser trabalhado. Verdade ?
tudo bem? não é verdade, pois você já é considerado um aluno intermediário na modalidade, ou seja, já tem mais de seis meses de treinamento já deveria estar fortalecendo essa musculatura. É que na verdade não é interessante para alunos iniciantes for...
[ Continuar lendo ]Então faço academia mas não tenho facilidade pra ganha massa muscular o que faço já malho a três anos e nem parece ????
tudo bem? seria interessante você se consultar com um nutricionista esportivo, para que assim ele possa lhe prescrever uma dieta que vá de acordo com seus objetivos, ou seja, será preciso sincronizar os três pilares do treinamento para que você possa...
[ Continuar lendo ]Quais exames adequados para saber se meu percentual de gordura esta correto p minha idade 41 1,51 alt 48 k, me acho magra estou correta ?
tudo bem? não seria bem um exame, e sim uma avaliação da sua composição corporal (Dobras Cutâneas) mais precisamente, para que através dos resultados você possa ter um parâmetro de comparação.
Qual o TEMPo de deSCANSo entre uma série de MUSCULAÇÃo?
tudo bem? depende da característica do seu treinamento, por exemplo: se o objetivo e aumentar os níveis de força é aconselhado de 2' a 3' de descanso (intervalo completo), se for ganhar massa magra (músculo) é aconselhado de 1' a 1'30" de descanso (...
[ Continuar lendo ]Comecei a academia dia 27/04/15... com quanto tempo eu vou conseguir definir meu corpo malhando todos os dias?
tudo bem? se realmente está interessado em obter resultados, acredito que não seja tão interessante treinar todos os dias, quero lhe conscientizar que existem 3 pilares do treinamento são eles: alimentação,treino e descanso onde esses 3 pilares tem...
[ Continuar lendo ]Sinto dores lombar. Posso fazer musculação?
tudo bem? então seria interessante se consultar com um ortopedista primeiro e saber a origem dessas dores, e daí sim com a liberação do mesmo, procurar fortalecer através da musculação, não só a região lombar mais também a região do abdômen, pois amb...
[ Continuar lendo ]Qual grupo muscular devo treinar cada dia para hipertrofiar o musculo?
tudo bem? na verdade não tem uma sequência certa, procure treinar o grupo muscular que você considera que seja seu ponto fraco, ou seja, que precise melhorar (evoluir).
Como deve ser um treino para mulher apos os 40 anos,que deseja adquirir massa muscular?
tudo bem? na verdade não existe um treino ideal para mulheres de 40, independente do seu objetivo, o correto é a pessoa passar por uma avaliação física antes de iniciar o treinamento e através dos resultados o profissional poder prescrever um treinam...
[ Continuar lendo ]Qual o tempo necessário para a recuperação do músculo?
tudo bem? então vai depender da intensidade do trabalho proposto, ou seja, se for um estímulo muito leve (trabalho) de 4 a 6 horas, moderadamente leve de 12 a 18 horas, pesado 24 a 36 e se for muito pesado o estímulo de 48 a 72 horas.
Tenho 1,89m e peso 80kg. Gostaria de ter mais massa muscular, seria correto investir em hipercalorico e quais os exercícios devo fazer?
tudo bem? se eu objetivo é aumentar a massa magra (músculo) seria interessante utilizar o whey protein, pois o hipercalórico é indicado para quem quer ganhar peso corporal, Aconselho a se consultar com um nutricionista esportivo, para que assim o mes...
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