Dra. Marta Karavisch de Moraes Rêgo, especialista em Medicina Esportiva, responde
Qual o melhor exercicio para queimar a gordura abdominal?
Não existe um exercício específico para a queima de gordura abdominal. As sinalizações hormonais desencadeadas pelo exercício mobilizam os estoques de gordura como um todo.A dinâmica de energia do nosso organismo é ditada pelo equilíbrio entre a ene...
[ Continuar lendo ]Tenho 48 anos a 4 anos tive um AVC,estou bem fisicamente mas gostaria de saber quais exercícios e luta posso fazer?
Se você já teve um AVC, pode ter alguns problemas de saúde que predispõem a problemas cardíacos também. O ideal é procurar um médico para uma avaliação do seu estado de saúde antes de iniciar qualquer atividade para diagnosticar e tratar qualquer p...
[ Continuar lendo ]Qual o esporte mais indicado para mim que tenho diabetes tipo 2 aos 46 anos?
A atividade física, principalmente a aeróbica, promove inúmeros benefícios sobre o controle da diabetes e do metabolismo e é altamente recomendada para indivíduos diabéticos tanto do tipo 2 como do tipo 1. Entretanto, seria interessante procurar uma...
[ Continuar lendo ]Ao ficar exposto ao sol ou praticar esportes começo a sentir uma piniqueira terrível do ante braço até as mãos às vezes nas costas, o que é?
O seu corpo durante exercício físico ou exposição ao sol pode produzir histamina, uma substância que também é liberada nos processos alérgicos, que leva a sensação de coceira e vermelhidão da pele. Essa liberação tende a diminuir conforme você vai me...
[ Continuar lendo ]Operei o joelho e preciso saber qual exercicio posso fazer?
Há muitos tipos de cirurgia e problemas de joelho e cada indivíduo responde de uma forma às cirurgias. É muito difícil recomendar o tipo de esforço que você pode fazer sem uma avaliação médica e exame físico. Recomendo que procure um ortopedista ou...
[ Continuar lendo ]Minha pressão está sempre em 16.8 pela manha, mesmo tomando valsartana, posso fazer ativ fisica?
A atividade física irá te ajudar a controlar a pressão se feita de forma regular e bem orientada, entretanto você deve conversar com seu cardiologista ou médico assistente para fazer uma estratificação de risco cardiovascular antes de iniciar essa...
[ Continuar lendo ]Qual é a quantidade ideal de exercícios por dia?
Não existe uma quantidade ideal de exercício diário, essa quantidade varia de indivíduo para indivíduo. É interessante não exceder 1 hora para cada sessão de exercício e gastar no máximo 3500 calorias semanais em exercício se o seu objetivo for m...
[ Continuar lendo ]Tenho 52 anos 1,62 de altura 68 k gostaria de saber se ainda ganho massa múscular?
A massa muscular tende a diminuir com a idade, porém você pode sim ganhar massa se fizer um programa adequado de exercícios e adotar uma dieta equilibrada e bem orientada.
Boa tarde!!! Gostaria de saber para perder peso tenho que correr todos os dias,corro em media 40 minutos por dia, é o certo?
Você não precisa necessariamente correr todo dia, você precisa adequar a quantidade de energia gasta com a quantidade de energia obtida do que vc come. Para perder peso você deve manter uma dieta equilibrada, pobre em gordura, com um total de cal...
[ Continuar lendo ]Tenho 13 anos 1,60 e 42 kg qual exercicio fisico recomendado para ganho de massa muscular?
O exercício recomendado para ganho de massa muscular é a musculação associada a uma dieta adequada e equilibrada. Como você tem 13 anos, pode estar em fase de crescimento e de desenvolvimento do sistema músculoesquelético, assim deve procurar orienta...
[ Continuar lendo ]Quais os melhores exercicios para fortalecer joelhos com desgaste na cartilagem?
Quem tem problema de desgaste de cartilagem em joelhos deve evitar atividades de muito impacto como saltos e corridas, dando a preferência a exercícios como hidroginástica, natação, bicicleta, que provocam menor carga sobre os joelhos. Além disso, a...
[ Continuar lendo ]Qual atividade fisica posdo fazer, estou com o joelho inflamado?
O ideal é não fazer atividade enquanto o joelho estiver inflamado, você deve primeiro tratar essa inflamação e a causa dela. Seria interessante procurar um ortopedista ou médico do esporte para a orientação desse tratamento, investigação da ca...
[ Continuar lendo ]Esta com um mes que começei a malhar mas acho que estou perdendo peso muito devagar po de ajudar e me dar dicas para perder peso?
É preciso analisar o tipo de exercício que você está fazendo. Exercícios aeróbicos são melhores para quem quer perder peso. É preciso tomar cuidado quando seu parâmetro é apenas a balança, pois com exercício você pode ganhar massa muscular que...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber como eu faço para ganhar massa corporal sem precisar frequentar academia?
Para ganhar massa muscular você deve estimular seus músculos através de exercícios. Exercícios resistidos como a musculação são mais eficientes para esse fim, mas você não precisa necessariamente ir à academia para isso, atualmente existem diversa...
[ Continuar lendo ]Como consigo ganhar volume muscular, eu ja malho ha um ano,tenho uma boa alimentaçao,sigo as "regras", e só consegui uma pequena definição?
É preciso tomar cuidado com as tais regras genéricas pregadas pela mídia, pois cada indivíduo possui um metabolismo que reage diferente a dieta e exercício e assim as prescrições e orientações devem ser individualizadas. Além disso, é importante e...
[ Continuar lendo ]Fiz muito exercício com peso, e meu peito e braço direito inchou e formou algo que parece um bolsão de líquido, o que pode ser?
É possível que você tenha exagerado na carga e lesionado seu músculo, sendo esse líquido um sinal de lesão. Você deve procurar um ortopedista o quanto antes para uma avaliação melhor.
Tenho58anos,nãoaparento,semprepratiquei esporte boa alimentação muita água não é hereditário 5 5 anos estou c/colesterol e alto e n diminui?
Algumas pessoas tem alterações metabólicas que predispõem ao aumento de colesterol mesmo e isso deve ser acompanhado por um endocrinologista. É difícil analisar o que você chama de boa alimentação, pois não sei qual a sua referência. Quanto ao exer...
[ Continuar lendo ]Qdo pratico esporte percebo que o lado esquerdo do meu rosto fica vermelho e qdo começo a suar é o lado esquerdo que transpira mais, pq?
A vermelhidão ocorre por dilatação dos vasos da pele e, assim como a sudorese, é controlada por nervos. Seria interessante procurar um médico para avaliar se essa alteração não é devida a problemas dos nervos, condição comum em pessoas diabéticas.
Quais os efeitos colaterais dos esteroides?
Da mesma forma que os efeitos desejáveis dos esteróides anabolizantes variam de pessoa pra pessoa, os efeitos ruins variam e podem incluir voz grossa masculina, aumento de pelos e clitóris e alterações mentruais nas mulheres, cânceres diversos, probl...
[ Continuar lendo ]O que fazer quando se sente muita dor ou cansaço ao correr, como se estivesse faltando energia?
O cansaço e a dor são sinais de que o exercício está muito intenso pro seu condicionamento físico. Isso ocorre quando você aumenta de intensidade de treino muito rápido e seu corpo não conseguiu se adaptar ou quando fica um tempo sem treinar e volta...
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