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Em datas comemorativas, é comum que as pessoas exagerem na quantidade de comida, ou mesmo não sigam uma alimentação saudável. Mas existem alternativas para tentar reaver os quilos ganhados: o sexo. Considerado exercício físico, ele pode ajudar muito na hora de gastar as calorias extras.
Benefícios do sexo
Fazer sexo traz muitos benefícios à saúde e um deles é o de exercitar e tonificar a maioria dos 657 músculos do nosso corpo. Alguns estudos, inclusive, vão além e argumentam que sexo pode até ser considerado um esporte.
Isso por conta das taxas respiratórias, que aumentam até 40 respirações por minuto, com frequência cardíaca entre 110 a 180 batimentos por minuto., e ajudam a trabalhar também a parte aeróbica.
Além disso, a sexóloga Livia Leite afirma que as pesquisas no ramo também mostram que, dependendo do tipo de atividade sexual, podemos comparar o sexo a uma atividade de intensidade moderada do protocolo padrão de Bruce (teste diagnóstico da função cardiorrespiratória feito em uma esteira ergométrica).
Mas o ponto mais importante das atividades sexuais é como elas ajudam a queimar calorias. Estima-se que o gasto calórico médio seja de 100 calorias em homens e 70 calorias em mulheres. Esse valor, porém, pode ser ainda maior, segundo o estudo promovido pela academia 24/7 fitness, que avaliou 10 posições sexuais.
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Veja a seguir quantas calorias, em média, essas posições sexuais queimam em 30 minutos e aprenda como fazer cada uma delas.
10 posições sexuais para queimar calorias
1 - Papai e mamãe
Como realizar: A posição mais comum durante o sexo: o parceiro ativo permanece inclinado pra frente por cima do outro, que permanece com as costas deitadas e as pernas entreabertas para a outra pessoa.
Para a pessoa ativa: 148 calorias
Para a pessoa passiva: 52 calorias
2 - Papai e mamãe com quadril elevado para frente
Como realizar: Essa posição deve ser realizada da mesma forma que a papai-mamãe comum, com uma pequena alteração: a pessoa de baixo (passiva) fica com os próprios braços levemente apoiados para trás e o quadril um pouco mais inclinado, apoiado no parceiro.
Para a pessoa ativa: 148 calorias
Para a pessoa passiva: 111 calorias
3 - Conchinha
Como realizar: As duas pessoas deitam de lado e uma delas precisa se encaixar na parte de trás do outro.
Para a pessoa ativa: 30 calorias
Para a pessoa passiva: 26 calorias
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4 - Flor de Lótus
Como realizar: Nessa posição, ambas as pessoas devem estar sentadas, com as pernas levemente cruzadas. Um dos parceiros (passivo) precisa, antes, se encaixa por cima do outro.
Para a pessoa ativa: 148 calorias
Para a pessoa passiva: 130 calorias
5 - Agachamento
Como realizar: nessa posição, uma das pessoas realiza a maior parte do esforço na região das pernas. Ela (pessoa passiva) deve se encaixar em cima do parceiro e efetuar o movimento de agachamento.
Para a pessoa ativa: 55 calorias
Para a pessoa passiva: 188 calorias
6 - Carrinho de mão
Como realizar: Um dos parceiros (o ativo) fica em pé durante a execução, se encaixa por trás da outra pessoa, segurando as pernas delas e puxando de forma semelhante a um "carrinho de mão".
Para a pessoa ativa:167 calorias
Para a pessoa passiva:111 calorias
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7- Akimbo
Como realizar: Um dos parceiros (ativo) fica ajoelhado e segura as coxas ou o quadril de quem está deitado de frente para ele, apoiando as pernas no seu ombro.
Para a pessoa ativa: 148 calorias
Para a pessoa passiva: 51 calorias
8 - Cachorrinho (de quatro)
Como realizar: A pessoa passiva na relação deve permanecer na posição de "cachorrinho", com os antebraços e pernas encostados no chão.
Para a pessoa ativa: 149 calorias
Para a pessoa passiva: 111 calorias
9 - Vaqueira
Como realizar: Para realizar essa posição durante a relação, a pessoa (passiva) deve sentar de frente para o parceiro, que deve se manter deitado.
Para a pessoa ativa: 50 calorias
Para a pessoa passiva: 137 calorias
10 - Vaqueira ao contrário
Como realizar: A posição é próxima da de vaqueira comum, mas com a pequena mudança de que pessoa passiva senta de costas para o parceiro.
Para a pessoa ativa: 50 calorias
Para a pessoa passiva: 137 calorias
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Por que sexo emagrece?
O sexo ativa neurotransmissores responsáveis por sensações de recompensa e prazer, como a ocitocina e a vasopressina. A ocitocina, por exemplo, auxilia no relaxamento muscular e estimula a produção de hormônios anabólicos como o do crescimento e a testosterona, que promove o aumento da massa muscular.
Além disso, quando a ocitocina e a vasopressina chegam ao cérebro, els ativam a produção de dopamina, um neurotransmissor que melhora a qualidade dos movimentos voluntários. As relações sexuais liberam endorfina, o que proporciona o fortalecimento do sistema imunológico e aumenta a resistência muscular.
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