A fisioterapeuta Ana Luísa Marçal Sampaio é sócia-diretora da Unidade de Guarulhos do Instituto Pilates. A profissional...
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Antes de continuar lendo este texto, pare e avalie a sua postura. Como você está sentado agora? Faz tempo que está parado na mesma posição? Ao fim do dia você sente dores? Seu rendimento está baixo?
Essas são algumas questões importantes antes de começarmos a falar sobre a postura ideal. Infelizmente, muitas pessoas acham que o correto é manter a espinha ereta, quase que em um ângulo de 90º. Mas o segredo da boa postura está exatamente em respeitar as curvas naturais da coluna.
O que não podemos esquecer é que ficar muito tempo em uma mesma posição é ruim, entretanto, no geral, quando nos damos conta, lá estamos nós, sentado no trabalho ou em frente a televisão por horas seguidas.
Mas, calma. Não é preciso se desesperar! Apenas lembre-se de revezar entre momentos parados e em movimento e invista sempre em uma atividade física.
Boa postura: como ter?
A atividade física é um dos fatores que o ajudará a manter a postura sempre em dia, de maneira natural. Durante uma aula de pilates, por exemplo, o aluno começa a entender que a postura é primordial para uma coluna saudável.
Por meio de um trabalho consciente do centro do corpo e da musculatura das costas, o praticante dessa atividade vai criando uma consciência corporal maior e assim o corpo começa a se alinhar progressivamente.
Esses exercícios atuam na musculatura do abdômen e das costas e promovem também maior mobilidade articular para a coluna vertebral.
Além disso, o Pilates busca oferecer o condicionamento dos músculos do tronco através de exercícios para a coluna lombar, torácica e cervical trazendo ao aluno uma consciência corporal fantástica. Para começar, anote essas técnicas e pratique agora mesmo:
- Respiração: Utilize a respiração para soltar a tensão do corpo (inspire e solte o ar devagar)
- Movimente-se
- Mantenha sua a mente livre.
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