Calorão na gravidez é normal? Veja 5 dicas para aliviar!

Durante a gravidez é comum sentir uma onda de calor maior do que a normal. Segundo o ginecologista e obstetra Carlos Moraes, a sensação acontece devido a uma série de modificações que ocorrem no corpo ao longo da gestação.

“Essas transformações no corpo da mulher no período gestacional tendem a deixar o metabolismo um pouco mais acelerado, o que aumenta a quantidade de sangue circulando, a frequência cardíaca e a superfície corporal, fazendo com que a gestante sinta um pouco mais de calor do que o normal”, explica o especialista. 

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No verão, essa sensação tende a piorar. Pensando nisso, o MinhaVida separou algumas medidas que as gestantes podem adotar para aliviar essa sensação e melhorar o desconforto causado pelo calor excessivo. Confira!

1. Beber bastante água

Manter uma boa hidratação durante a gravidez é fundamental não só para aliviar o calor do período gestacional, mas também para ter uma boa circulação de sangue. Gestantes desidratadas tendem a sofrer uma deficiência de irrigação dos tecidos. Por isso é importante estar com uma garrafinha de água sempre ao lado, pois quanto mais água tomar, melhor o rim funcionará e menor o risco de edemas. 

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2. Usar roupas e tecidos leves

Em relação à vestimenta, é importante evitar tecidos sintéticos, que não deixam transpirar, e dar preferência às roupas mais leves, folgadas e confortáveis, como bermudas e camisetas, e tecidos de algodão. 

3. Realizar exercícios na água

Os exercícios na água, como hidroginástica e natação, são muito indicados durante a gravidez, pois, além de ajudarem no alívio do calor em excesso, não têm impacto na gestação e ainda estimulam a circulação sanguínea, ajudando a reduzir edemas. 

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4. Deixar o ambiente bem arejado

Outra dica fundamental para enfrentar a onda de calor excessiva na gestação é manter o ambiente bem arejado, com janelas e portas abertas. Não há problema em usar ventilador ou ar condicionado, mas o ideal é ter um umidificador junto, pois, além de refrescar o ambiente, ele umidifica o ar para não ressecar as vias aéreas.

5. Cuidar da alimentação

Preferir alimentos frios e reduzir alimentos muito condimentados e quentes pode ajudar a lidar melhor com o calor na gravidez, uma vez que o corpo gera mais calor ao consumir alimentos e bebidas quentes. Consuma salada em vez da sopa, chá gelado em vez do chá quente. Além disso, fique sempre atenta à alimentação fora de casa e evite comer na rua, de preferência, leve seu lanche ou suco, evitando se expor a viroses nos locais públicos. 

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