Randhall Bruce Carteri é nutricionista, professor de educação física e doutor em Bioquímica. Mestre em Ciências do Movi...
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Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Além dos benefícios à saúde, as ervas medicinais podem ser fortes aliadas na busca pela perda de peso. Ao serem associados a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios físicos, os chás para emagrecer podem ajudar a acelerar o metabolismo, a minimizar o inchaço e a reduzir inflamações do corpo
O MinhaVida listou 5 opções de chás para emagrecer que vão te ajudar a perder a barriga. Confira!
5 chás para emagrecer
É importante ter em mente que a perda de peso não depende apenas da ação dos chás para emagrecer, mas sim de uma alimentação equilibrada e da prática de atividades físicas. De acordo com o nutricionista Randhall Bruce Carteri, a adição dos chás pode proporcionar benefícios que ajudarão no emagrecimento.
Alguns dos chás que podem ser consumidos são:
1. Chá verde
O chá verde é uma das principais opções para quem busca emagrecer devido à sua forte ação termogênica. A presença de catequinas e antioxidantes naturais acelera o metabolismo e a perda de gordura. Sua ação diurética promove o aumento da produção de urina, reduzindo a retenção de líquido.
Saiba mais: 8 chás que ajudam a desinchar
2. Chá de dente-de-leão
O chá de dente-de-leão tem forte ação diurética, ajudando a reduzir a retenção de líquido e inchaços. A infusão é conhecida pelo efeito contra a obesidade, já que trabalhos científicos, como o publicado no periódico Foods, indicaram que a raiz da planta pode atuar inibindo a formação de células de gordura.
3. Chá de cavalinha
Por ser fonte de flavonoides, o chá de cavalinha possui ação diurética e anti-inflamatória natural. A planta medicinal ainda possui um efeito detox, que auxilia na eliminação das toxinas do organismo.
4. Matcha
O matcha possui alto valor nutricional, sendo considerado um superalimento. É uma das opções de chás para emagrecer pois acelera o metabolismo devido à presença de cafeína, que também favorece a queima calórica.
5. Chá preto
Um estudo publicado no Food & Function Journal indicou que consumir três xícaras de chá preto por dia auxilia na redução da circunferência abdominal. A ação seria atribuída à presença de flavonas, que atuam como antioxidantes.
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Como consumir os chás para emagrecer?
Segundo o nutricionista, é importante que os chás para emagrecer sejam incorporados na dieta com o auxílio de um profissional, que poderá entender melhor quais as necessidades individuais de cada paciente.
“O consumo de chás deve ser organizado no plano alimentar de acordo com a preferência individual, sendo mais comum no café da manhã ou em lanches diurnos. O ideal é evitar o alto consumo à noite, pela quantidade de cafeína e pelos efeitos diuréticos”, orienta.
