É realmente possível queimar gordura por até 48 horas depois da atividade física, como o q48 diz? Respostas dos nossos especialistas

A demanda energética do sistema aeróbio, durante o período de recuperação após o exercício é conhecida como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC). Sabe-se que durante o exercício existe um aumento do consumo de oxigênio, em virtude do aumento do gasto energético, e que após o término de um exercício o VO2 não retorna aos valores pré-exercício imediatamente, podendo permanecer elevado por um período prolongado. Entretanto, muito se discute ainda sobre as discrepâncias encontradas nos diversos estudos no que diz respeito à intensidade e duração do EPOC. Além disso, tem sido bastante discutido a contribuição do EPOC no auxilio ao tratamento e prevenção da obesidade, devido ao fato de uma energia além da prevista durante a atividade física ser dispendida. Um exercício de maior intensidade poderia ser mais benéfico para o controle de peso, em virtude não somente do maior gasto energético da atividade, mas também do maior EPOC.

É possível mas dependerá de cada pessoa, não são todas as pessoas que conseguem realizar os treinamentos de forma intensa. Há um risco de lesões, então é importante preparar primeiro o organismo da pessoa para realizar exercícios mais intensos.