Como combinar o treino hiit com musculação para ganhar massa muscular?
Graduado em Educação Física pela Universidade Cidade de São Paulo (UNICID), é pós-graduado em Fisiologia do Exercício pe...
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Temos a opção de fazer no mesmo dia ou em dias alternados, mas tudo depende de qual será o formato do hiit e dos grupos musculares utilizados. Já existem estudos que provam a colaboração do hiit para hipertrofia mas é preciso pensar em alguns pontos. Se for um iniciante não aconselho fazer no mesmo dia da musculação, caso vá fazer não aconselho usar os mesmos grupos musculares que serão ativados na muusculação, por outro lado se for um aluno avançado pode explorar o hiit como um recurso a mais de aumento de carga/volume no treino do dia. Ex. Vou treinar membros inferiores e vou nesse dia junto com os exercícios fazer um ptoocolo de tabata usando o agachamento profundo. Deixo bem claro que tais combinações dever ser estudadas individualmente com um profissional de educação física.
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