O treino hiit substitui um treino de cardio comum na esteira ou elíptico, por exemplo?
Graduado em Educação Física pela Universidade Cidade de São Paulo (UNICID), é pós-graduado em Fisiologia do Exercício pe...
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Sim, substitui totalmente. O que é preciso se atentar é que no HIIT também deveriam ser considerados alguns dos princípios do treinamento físico, entre eles o princípio da sobrecarga. O que vai garantir que as pessoas tenham mais eficiência em queima calórica durante e após o treino é a sobrecarga contínua. Então o treino tem que ser progressivo. O treino que eu faço hoje, daqui um mês não vai ter o mesmo resultado. Assim, eu preciso manipular algumas variáveis de intensidade para que eu consiga sempre estar progredindo, variar exercício, variar tempo de estímulo, tempo de descanso, volume total de treino, mas fato que, pensando em cardio, o HIIT "nada de braçada" em cima do treinamento tradicional.
Porém, na verdade não é que o treino HIIT substitui o trabalho na esteira, porque você pode na esteira e no elíptico fazer um trabalho HIIT. Tem mais a ver com o método do que com o acessório que vai ser utilizado, seja na bike, no elíptico, na esteira ou seja sem acessório nenhum. Se você quiser desenvolver um trabalho de HIIT, é possível e ele é muito mais eficiente para melhorar condicionamento cardiorespiratório e pra ajudar a redução de gordura corporal.
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