Como é feito o agachamento simples e quais os benefícios?
Formado em Educação Física pela universidade Ibirapuera, Licenciatura e Bacharelado;Formado em Coaching de Saúde e Bem-E...
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Manter-se em pé, com os dois pés afastados e na posição paralela. Como estamos falando de iniciantes não vamos ter carga para a execução deste exercício.
Com os braços ao londo do corpo ou apoiados na cintura, fazer de forma lenta a flexão dos joelhos simultaneamente. Indica-se ao iniciante que o ângulo a ser atingido entre as pernas e as coxas, se mantenha até o valor máximo de 90° (ângulo reto).
Após fazer a flexão e atingir o limiar de 90° retornar a posição inicial. Repetir este movimento conforme determinação de um profissional de Educação Física. O número de séries e carga pode variar dependendo do estágio em que o aluno(a) se encontra e o objetivo que ele(a) quer alcançar.
Os benefícios são:
Aumento gradativo da musculatura dos membros inferiores, aumento da amplitude articular, melhora na resposta cardiovascular e no alongamento, entre outros.
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