Como é feito o agachamento com bola na parede e quais os benefícios?
Sou Davi Santos, Educador físico desde 2001 (Unime 2001/2004). (Cref: 007763-G/BA) Personal Trainer e Professor de Spinn...
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Esta é mais uma variação de trabalho para os membros inferiores.
Trata-se de utilizar como apoio uma bola (bolas de PVC ou Fitt Ball).
Posicionamos a bola em uma parede. Apoiamos nosso quadril, lombar na bola e com as pernas afastadas e paralelas executamos o agachamento.
Os benefícios são os mesmos do agachamento simples, mas com esta variação teremos a pressão da bola em nossas costas (lombar), quadril, proporcionando um movimento mais dinâmico e intenso para o agachamento.
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