Quantos agachamentos devem ser feitos para ter benefícios?
Formado em Educação Física pela universidade Ibirapuera, Licenciatura e Bacharelado;Formado em Coaching de Saúde e Bem-E...
i
Esta é uma equação que depende muito dos objetivos do aluno(a).
Pode-se preconizar dependendo do objetivo, séries de resistência de 15 repetições ou mais, séries de 12 para trabalhar desenvolvimento e potência muscular e séries de 6 a 8 repetições para trabalhar hipertrofia.
Claro que não existe "receita de bolo" e cada caso deve ser estudado junto com o aluno(a) para descobrir quais são os desejos e sonhos do aluno(a).
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
[ Continuar lendo ]
