É mais indicado comer inhame antes ou depois de exercícios físicos?
Graduado em Nutrição pelo Centro Universitário UNIFAMINAS - Muriaé/MG (2013) e Especialista em Nutrição Clínica e Despor...
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É mais indicado comer o inhame antes do exercício físico. Pois a ausência de carboidrato em paralelo com o exercício físico pode desencadear perda de massa muscular, fadiga, queda de rendimento e da performance. Deste modo, uma a duas horas antes do treinamento, consuma alimentos ricos em carboidratos, como arroz, aveia, tubérculos (batata, inhame e mandioca), massas, granola, pães, biscoitos e/ou torradas. Quando possível, é preferível que esses alimentos sejam consumidos nas versões integrais (arroz, pão e cereais integrais), já que estes são capazes de fornecer energia por um período de tempo maior.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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