É preciso fazer uso de suplementação alimentar para repor os nutrientes do ovo e leite numa dieta vegana?
Nutricionista graduada pela PUCRS (2015), pós-graduada em Nutrição Maternoinfantil pelo IPGS (2017), pós graduanda em Av...
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Não necessariamente do ovo e do leite. A vitamina B12 é o único nutriente ausente na dieta vegetariana estrita, devendo ser suplementada ou obtida através de alimentos fortificados. Porém, um estudo feito na america latina mostrou que, enquanto aproximadamente 50% da população vegetariana apresenta deficiência de vitamina B12, 40% da população onívora também apresenta essa deficiência - demonstrando que, independentemente da dieta, é um nutriente que requer atenção.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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