Como ter uma vida equilibrada sem estresse? Respostas dos nossos especialistas

É bom lembrarmos que estresse todo ser humano tem, mas até um certo ponto. No dia-a-dia, várias situações aparecem para as pessoas, que se adaptam a elas. O problema é quando ele se torna excessivo, quando supera a capacidade de adaptação da pessoa ou quando ele persiste por muito tempo. Algumas atitudes simples podem evitar ou amenizar o estresse: dormir bem,cuidar da saúde,fazer uma alimentação saudável,fazer atividades físicas,proporcionar-se momentos de prazer,refletir sobre a maneira de lidar com as situações e buscar mudanças entre outras.Caso a própria pessoa não consiga controlar os níveis de estresse com esses cuidados, deve procurar ajuda psicológica,pois ninguém muda com pequenas dicas, e a psicoterapia pode ser necessária.No tratamento, o psicólogo ajuda o paciente a encontrar formas de contornar os estressores que não podem ser mudados. Não existe medicação para tratar estresse. Alguns médicos prescrevem complexos vitamínicos. Se o estresse for crônico e evoluir para um estado depressivo ou ansioso, encaminha-se para avaliação de um psiquiatra.Abraços

Olá,Muitos esperam uma “receita de bolo” para essa questão. Mas, na verdade, o grande segredo e conseguir equilibrar as demandas que temos em nosso dia a dia com as possibilidades de realização.Como não tenho muitos detalhes como e sua rotina, eu sugiro que no começo do dia ou da semana você faça uma lista de tudo que precisa realizar. Depois, analise as atividades que são muito importante, importantes e de baixa importância, mas que são necessárias de serem realizadas.Após isso, classifique cada uma das atividades e priorize a execução daquelas classificadas como muito importante. Desta forma, você poderá se concentrar de imediato naquilo que não pode ser deixado de lado e organiza o tempo para aquelas atividades que terão um impacto menor se forem executadas em outro momento.Boa sorte!