Como controla mais a raiva? Respostas dos nossos especialistas

A raiva é uma emoção humana que pede transformação e não controle. Ela pode ser expressa de forma grosseira , mas é sempre uma forma de luz, que ilumina lugares que geralmente não vemos . Me parece positivo gastar um tempo para compreender que emoção é esta , se me permitem proponho algumas auto reflexões: O que me deixa com raiva? Quanto tempo fico com raiva? Reajo sempre da mesma forma? Qual a minha parcela de responsabilidade nas situações onde sinto raiva? São boas questões para ampliar a consciência e não me tornar refém desta emoção .Me parece negativo desconhecer a função e o poder da raiva. Ela provoca reações no físico e no psiquismo humano. Ao sentir raiva podemos apresentar pressão sanguínea aumentada, batimentos cardíacos acelerados, sudorese e uma ação hormônios como a adrenalina, que impulsionam para uma atuação vigorosa, lutar ou fugir. A raiva nos beneficia quando acontece num determinado tempo e numa certa intensidade, se permanecer tempo demais, isto é , “ guardar raiva “ , ou num tamanho maior do que o “ esperado “ para aquela situação, podemos adoecer no corpo e na emoção, ( perder a calma, a alegria, a confiança). Sei que não há receitas prontas para se lidar com a raiva, mas faço algumas sugestões: - Contar até 100 pode ajudar a se acalmar - a raiva não some , mas perde a força. - Descobrir os gatilhos que disparam sua raiva - Não ficar com raiva além do tempo necessário - Resolver situações conflituosas quando aparecerem , não postergar as resoluções. - Busque a solidão de vez em quando.Quem consegue entender a raiva. Volta à vida cotidiana com mais habilidade para conviver.Loide Muniz Barreros - Psicóloga Clínica