Uma pessoa que precisa emagrecer e fazmusculação e aeróbios de 3 a 5 vezes por semana, deve comer o que antes e depois do treino?
Para ganho de massa magra (muscular) você deve procurar ingerir alimentos combinados com carboidratos e proteinas antes e depois do treino de musculação.Por exemplo: uma fatia de pão integral com grãos, uma fatia fina de queijo e um ovo cozido antes OU uma banana, uma colher (sobremesa) de aveia em flocos e um scoop de Whey Protein antes do treino.Após, priorizamos proteinas de fácil absorção, com um pouco de carboidratos, como um copo de água de coco e um scoop de Whey Protein OU 150g de frango desfiado com meia batata doce cozida.Lembre-se de fazer um treino para hipertrofia muscular, se a meta é ganho de massa magra!
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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