É melhor fazer musculação todos os dias ou fazer um dia sim e um dia não pra que o corpo descanse?
Sou graduada em educação física há 12 anos, pós-graduada em condicionamento físico para grupos especiais e fisiologia do...
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Para que você tenha um bom rendimento na musculação é importante, sim, que haja um intervalo de descanso para os músculos. Justamente por essa razão é que os treinos de musculação, por exemplo, são organizados de modo a não sobrecarregarem os mesmos grupos musculares em dias seguidos. Se em um dia você faz exercícios para peito, tríceps, no outro deve fazer costas e bíceps, por exemplo. Os intervalos também entre as séries devem ser respeitados, assim como a carga de exercícios.Converse com o seu professor na academia e procure uma alternativa para que o seu treino seja adequado à sua frequência na academia. Caso pratique corrida, evite fazê-la nos dias em que treina pernas e procure correr também em dias alternados.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
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Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
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Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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