fumu a vinte anos queria deixar fumar podem me ajudar ? Respostas dos nossos especialistas

A melhor forma de parar de fumar é fazer um tratamento com um médico especialista, pois somente ele poderá prescrever as medicações. Estas medicações não acabam com a dependência, mas ajudam muito a parar e a continuar sem fumar, ao longo do tempo, na maioria dos casos. Trata-se, basicamente, da bupropiona, da reposição de nicotina e da vareniclina (comercializada como Champix*). Não se deve usar estas medicações sem o devido acompanhamento. Mesmo a reposição de nicotina, que não precisa de receita, provavelmente não funciona se não for acompanhada por uma terapia específica para o tabagismo.

A terapia do tabagismo consiste de mapear as situações de risco para o consumo dos cigarros (ou charuto ou cachimbo ou fumo de corda ou narguilé etc.): pessoas que são dependentes de tabaco fumam, por um lado, para repor a nicotina. Por outro, existe uma série de situações que desencadeiam o uso do tabaco: estresses diversos, tédio, sonolência ou insônia, situações de alegria e tristeza, refeições, café, conversa com amigos (sobretudo se estes também forem fumantes). Deve-se ajudar a pessoa a reconhecer estas situações de risco e a lidar com elas.

Existem técnicas para parar de fumar sozinho, apesar de serem menos eficientes (é mais difícil de parar e há mais recaídas). Há algumas dicas no site do instituto Nacional do Câncer:

http://www1.inca.gov.br/tabagismo/folder/index.html

Se você souber inglês, há dicas mais completas em diversos sites governamentais dos Estados Unidos como, por exemplo:

http://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/index.htm

Parar de fumar pode não ser uma tarefa tão simples, principalmente aos que fazem uso prolongado do tabaco. O ideal é que procure um especialista como psiquiatra para auxiliá-lo.