Correr todos os dias faz mal?
Sou graduada em educação física há 12 anos, pós-graduada em condicionamento físico para grupos especiais e fisiologia do...
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O exercício deve ser incorporado à sua rotina de maneira equilibrada assim como as outras atividades. A sobrecarga relacionada ao exercício pode acontecer pela quantidade de exercício realizada, pela intensidade do exercício que varia de acordo com a velocidade da corrida, se a corrida é feita em terreno acidentado ou com subida e também dependendo da carga na musculação, nesse caso. Pode acontecer, inclusive, quando não há uma divisão correta dos músculos treinados na musculação a ponto de não haver intervalos para descanso e recuperação das fibras musculares.Todo treinamento para ter sucesso precisa ser organizado de forma a ter estímulos adequados e tempo de recuperação, sendo que essa orientação é dever do professor de educação física. Menos treino com mais qualidade gera mais resultado do que muito treino desorganizado.Quanto à corrida, se o seu objetivo é ganhar condicionamento físico e melhorar o seu rendimento nesse esporte procure correr entre 2 a 3 x por semana sempre em dias alternados. Varie os tipos de treino: contínuo com mesma velocidade, continuo progressivo, intervalado e etc. Se o seu objetivo for emagrecer alterne os dias de corrida com caminhada. Evite correr no mesmo dia em que treina membros inferiores.Sinais de que você está praticando exercícios demais ou sem intervalos de descanso é falta de resultado e falta de ritmo. Fique atento.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
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