Quais são as consequências do estresse e como evitá-lo?
Formada em Psicologia há 23 anos pela Unifil, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares pela PUC-PR.Hipnoterap...
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São muitos os fatores que levam ao estresse e a forma com que cada um lida com as situações do dia a dia interfere de forma significativa, e algumas situações como a dificuldade em dizer não, de respeitar os próprios limites são fatores geradores de estresse.A palavra “estresse” significa “estar sob pressão”, entendendo que esse estado emocional está intimamente relacionado com a busca de cada indivíduo tem de se adaptar, ajustar-se aos estímulos internos e externos, que contribui para a nossa sobrevivência. Esse é um mecanismo necessário e benéfico ao organismo, deixando-nos mais atentos diante de situações de perigo ou de dificuldades. O estresse também pode ser gerado em situações boas como preparação para o casamento, uma promoção no trabalho, a vinda de um bebê.Uma boa forma de lidar com a ansiedade é a meditação pois ajuda a promover o equilíbrio tanto do corpo quanto da mente, Quando aprendemos a resolver nossos conflitos internos e no possível os externos, diminui o estresse de forma a diminuir a carga de cortisol liberada, e claro a ansiedade. Qualquer atividade física contribui de forma significativa na liberação do estresse, como corrida, natação, boxe, e as meditações como por exemplo a Yôga.Algumas áreas de atuação da psicologia trabalha com relaxamento e vai depender de cada técnica para se alcançar o resultado almejado, porém é de praxe sempre estamos em um lugar calmo, protegido no sentido de não ser interrompido, algumas vezes com a utilização de música ou até de CDS de relaxamento, muitas vezes já com um técnico orientando quem está ouvindo. A utilização de uma roupa confortável, e claro a disponibilidade de entrega, e muitas vezes pessoas ansiosas tem dificuldades em relaxar, pela necessidade de controlar-se ou controlar a sua volta o tempo todo, mas com técnicas e um profissional habilitado, vai aprendendo a relaxar e entregar-se ao momento, dissipando desta forma o estresse excessivo a que está exposto ou se auto impondo.Um abraçoLuciana Kotaka
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