sou muito ansiosa,o que eu q eu faço para controlar isso?
Psicóloga formada em 1998 pela Faculdade de Ciências e Letras, com validação e equivalência de diploma pela Universidade...
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Olá,Para diminuir a ansiedade é preciso entender onde está a preocupação e o que exatamente acontece mentalmente para que haja esse tipo de problema, ou seja, qual ou quais são as possíveis causas para a sua ansiedade. As razões são muito pessoais, cada um tem um histórico de vida, um aprendizado, uma forma de viver. Ansiedade tem componentes mentais e físicos. É preciso cuidar do corpo e da mente. Para isso, alguns tratamentos são bem indicados com excelentes resultados como a psicoterapia, técnicas de relaxamento corporal e mental, respiração, hipnose, etc, são ferramentas de cura e bem estar. Conseguir pequenas pausas durante o dia entre uma atividade e outra pode ser bem útil nesse processo. Evitar estresse e sobrecarga mental é necessário. Lembrando que o ideal não é ter controle sobre a ansiedade, mas criar estratégias para que você não se sinta ansiosa, então, poderá ter novas respostas para as situações do dia a dia. No processo terapêutico, você poderá aprender a desfazer os chamados "gatilhos" que despertam emoções negativas a partir de determinados comportamentos seu ou de outras pessoas. Uma vez sabido que não mudamos as pessoas a nossa volta, mas temos capacidade e total controle para mudar a nós mesmo, você poderá adquirir novas e mais saudáveis repostas. A chave para vencer a ansiedade é ser livre de ações que não te fazem bem. Sucesso e até breve!
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