Quero e vou parar de fumar, fumava 20 cigarros por dia, agora esou fumando 10 cigarros. Tenho uma pressão no topo da cabeçaPode me ajudar?
Sou formada pela Universidade Guarulhos, atuo em Psicologia Clínica para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Utili...
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Parabéns pela sua decisão! O principal você já tem, a vontade própria e não apenas uma imposição externa.Algumas pessoas optam por parar aos poucos, diminuindo gradativamente a quantidade de cigarros por dia. Outros preferem parar de uma vez. Você precisa verificar qual a melhor opção para você, pois cada pessoa funciona de um jeito diferente e as reações do organismo também podem variar.O que pode ajudar é você prestar muita atenção nas suas vontades e em que ocasiões elas ocorrem, se for preciso, deverá cortar alguns alimentos e bebidas que fazem dar mais vontade.Nos momentos em que sentir mais vontade, ocupe as mãos de modo que você tenha que esperar um pouco mais para fumar. Você estará trabalhando o controle consciente da sua vontade x disponibilidade.Avalie quais as situações e coisas que instigam sua vontade e tente eliminar estes fatores.Isto é um processo de autoconhecimento e ajuda no autocontrole, pois o problema passará a ser racional ao onvés de emocional.
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