O que fazer para melhorar o humor? Respostas dos nossos especialistas

Muitos são os caminhos que podem auxiliar na melhora do humor, vai depender do quanto está disposto a mudar.Primeiro você pode consultar um psiquiatra para avaliar se seu caso necessita de medicação, pois tem casos em que se faz importante.A terapia pode te auxiliar a rever crenças, comportamentos e aprender a lidar com sua forma de lidar e enxergar a vida. Geralmente a terapia é um dos caminhos mais importantes, pois o mau humor se estabelece muitas vezes pela forma que enxerga a vida, foi construindo no decorrer de seu crescimento.Existem outras terapias auxiliares, como acupuntura, terapias em grupo, yôga e até atividades físicas.Um abraçoLuciana Kotaka

O mal humor pode estar relacionada a uma síndrome depressiva, que tem como elemento central o humor triste, entre eles (sintomas afetivos), tendo em vista que este mal humor possa estar também ser gerado por uma irritabilidade a vários estímulos externos e baixa produção de neurotransmissores. Sugiro uma melhor avaliação por profissionais da área da saúde (psicologia, educação física e medicina) considerando fatores biopsicossociais, encaminhando para um tratamento adequado para uma desejável melhor qualidade de vida.Atenciosamente,Psicólogo Carlos César

Existem muitas técnicas de cura para o mau humor e equilibrio mental. Normalmente, essas oscilações de humor pode fazer parte de um quadro emocional, configurando um desequilíbrio. Ter consciência do que está havendo, ajuda muito para a cura da alteração de humor, pois que não tem essa percepção pode vivenciar um sentimento de estranheza e falta de autocontrole. Quem não se compreende dificilmente consegue sozinho superar os problemas que tem, pois fica complicado bolar, criar e inventar se preciso uma estratégica de mudança e cura.De fato, ao responder sua pergunta, percebo que tenho poucas informações, por isso, respondo de forma genérica a sua dúvida. Fico um pouco limitada para falar sobre outras questões emocionais, como ansiedade, depressão ou mesmo oscilação específica de humor. Algumas pessoas com distimia, uma espécie de depressão leve, apresentam mau humor, mas perceba que para configurar um quadro distimico precisaríamos de muitos outros indícios não descritos por você na sua pergunta. Outras pessoas, com alterações hormonais sentem alteração no humor também. Mas antes de concluir uma coisa ou outra, o melhor é uma avaliação durante uma sessão. Consultar-se com um médio e psicólogo pode ajudar bastante.Até certo ponto, é normal termos uma variação significativa de humor ao longo do dia. Mas é preciso mesmo estar atento se essas questões atrapalham a dinâmica saudável da vida e convívio com o próximo. Conversar com um profissional da área, como um psicólogo, por exemplo, pode ser muito útil para ajudar a entender o que está havendo. Qual melhor caminho para se tratar e encontrar a cura? Essas e tantas outras perguntas poderão lhe ajudar no processo de cura e bem estar.Respeitar os próprios limites, saber dizer não antes de precisar ficar de mau humor, conseguir dizer o que pensa sem precisar ofender ou mentir ajudam muito a ter mais equilíbrio e tranquilidade no contato social. São algumas dicas gerais que dou a você.Que as ideias acima sirvam para dar um "norte", um "rumo" para um caminhar de cura e plenitude. Sucesso naquilo que busca! E até breve!