Por que quando a pessoa que está muito ansiosa tenta se acalmar acaba ficando ainda mais ansiosa?
Graduado em Medicina pela UNIFESP, é médico credenciado pelo Hospital Albert Einstein e diretor técnico de saúde do Hosp...
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Sua pergunta é complicada de responder, mas vou tentar. Imagine uma pessoa num corredor de hospital esperando notícias de um familiar que foi operado, e as notícias não vêm! A pessoa fica andando de uma lado para o outro e pensando fixamente no resultado da cirurgia, no estado do familiar: não há espaço para outros pensamentos! O andar de um lado para o outro ou qualquer outra medida não consegue afastá-lo de suas preocupações.
Este é um exemplo ilustrativo, mas demonstra que para se acalmar temos que ter algo que ocupe o lugar dos pensamentos ansiosos! Geralmente atividades artísiticas, música, religiosidade, preces são eficazes.
Sou graduada na PUCRS desde 2007, atendo em consultório particular desde então em psicologia clínica. A psicoterapia é o...
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Fixar o pensamento no mesmo conteúdo não ajuda a desfocar o problema e então ele parece ainda maior. Quando estamos muito ansiosos, é importante tentar ao máximo buscar outro foco de atenção, muitas vezes é somente saindo um pouco da situação problema que conseguimos achar alguma solução. Ao nos preocuparmos em parar de ficar ansiosos, o tema principal do nosso pensamento é justamente a ansiedade, e então ela vai aumentando. É como quando precisamos dormir e ficamos pensando que precisamos dormir, então provavelmente começamos a pensar em tudo que pode acontecer caso não consigamos, e o tempo vai passando e o que precisamos, que é relaxar, não acontece.O ideal em momentos de ansiedade, é que possa pensar em lembranças boas, em acontecimentos bons, as vezes assistir um filme tranquilo, ler um bom livro, ou talvez uma matéria de alguma revista, fazer trabalhos manuais, artesanato, cozinhar, as vezes até mesmo limpar a casa (desde que nenhum destes seja o tema que iniciou sua ansiedade).Fora isso, pessoas que já passaram por crises de ansiedade com sintomas fortes, ou aquelas que tem síndrome do pânico, acabam por ficarem mais ansiosos por saberem quais os sintomas que podem ter ao sentir uma crise de ansiedade, ficam com medo de não conseguirem controlar seus sintomas, com medo de passar vergonha e tudo isso só piora a situação. De maneira que existem técnicas que auxiliam e facilitam no abrandar dos sintomas, nesses casos é importante procurar a ajuda de um profissional, para que este possa entender as origens da ansiedade, os sintomas que apresentam e assim auxiliar no tratamento.
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