Qual melhor maneira para parar de fumar?
Sou formada pela Universidade Guarulhos, atuo em Psicologia Clínica para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Utili...
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Não tenha dúvida que a primeira coisa e a mais importante á a vontade de parar. Parar por parar, porque alguém disse, porque a saúde exige, etc. ajudam, mas não é isso que levará você ou qualquer pessoa a conseguir.
A vontade deve vir de sentimentos seus, como nojo do cheiro de cigarro (nas roupas, mãos, cabelos, etc.), desejo seu de ser livre deste vício, querer estar perto das pessoas e que elas tenham prazer de estar ao seu (sem torcer o nariz por causa do cheiro de cigarro), etc.
Algumas pessoas conseguem tirando o cigarro de uma vez, outras, precisam acostumar seu organismo aos poucos até ficar livre de vez. Cada pessoa funciona de um jeito e você precisa descobrir como seu organismo reage.
Experimente diminuir a quantidade, deixe de fumar nos momentos em que mais sente vontade. Quando estiver na "fissura", ocupe sua cabeça com outra coisa, principalmente com atividades que exijam as mãos, inconscientemente suas mãos é que não podem segurar o cigarro, e quando a vontade passar, fume, você vai sentir menos recompensado(a) e não terá tanto prazer. o ideal é não fumar como recompensa ou para ter prazer, e sim quando não interessa mais.
Busque acompanhamento psicológico, este profissional poderá te ajudar muito neste processo, pois vai ajudar na identificação das necessidades que você supre com o cigarro.
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