Qual a melhor solução para o nervosismo antes de uma apresentação? Respostas dos nossos especialistas

Situações como apresentação de um trabalho, palestra, peça de teatro, sempre causam um certo desconforto, nervosismo e ansiedade.Estas são reações normais e esperadas por mais que se tenha experiência, mas sempre é possível tomar umas precauções, como dominar o conteúdo, estudar bem antes, além de técnicas de respiração.Chegar antes no local, fazer o reconhecimento do espaço, ter tempo para fazer respirações ajuda a relaxar e ficar mais confortável no espaço.Pode usar também técnicas de hipnose para sentir-se mais segura, costuma funcionar muito bem nesses casos.Boa sorte!Um abraçoLuciana Kotaka

antes de uma e cada apresentação, a melhor medida de se tomar é de preparar bem o conteúdo e a estética dela, e ensaiá-la para controlar o tempo para cada slide. Os impedimentos da boa preparação podem ser vários mas todos se resumem na falta de confiança do autor ou da autora em si mesm@. Isto pode se manifestar no uso do tempo para outras coisas (fuga), dúvidas sobre a relevância do conteúdo (mais e mais estudo deixando pouco tempo para preparar a apresentação), mudanças e mudanças até na última hora. Um fenômeno comum é sobrecarregar a apresentação e perder o controle do tempo na hora de falar. Também é manifestação de baixa autoestima. Uma maneira de trabalhar a baixa autoestima -- que pode esconder-se detrás de orgulho ou arrogância -- é através de um bom coaching ou até uma psicoterapia ou psicanálise. Profissionais de alto nível usam coaching sem jamais falar que usaram. Psicoterapia ou psicanálise se recomendam quando a timidez/arrogância da pessoa a atrapalha em mais áreas da vida profissional, social ou íntima. Elas ajudam à pessoa entender as feridas que levou na vida, provávelmente desde a infância e que continuam procurando proteção, assim inibindo-a na sua ação. Nervosismo antes de uma apresentação na psicanálise se chamaria de inibição.

Existem técnicas de cura para ansiedade e preparo para apresentações. Busque ajuda com psicólogo e/ou coach que poderão lhe assessorar. Esse é um dos trabalhos que desenvolvo no meu consultório, assim como outros profissionais. São inúmeras questões ligadas ao devolver da ansiedade. O melhor é investigar e entender o que está havendo para ter esse tipo de resposta emocional a situações da vida. A cura pode e deve acontecer.
Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.
Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atura em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!