Como se livrar do estresse? Respostas dos nossos especialistas

Para se livrar do estresse são vários os caminhos. Você seguir com esse planejamento abaixo ou criar outra estratégia que seja boa para você. É importante criar um modo, testar e verificar se o resultado é satisfatório:

1) identificar o fator estressante;

2) avaliar se o problema é o fator em si ou a forma com que você está lidando com a situação;

3) tomar uma decisão de mudança de atitude e ação perante o fator estressante (será resolvido ou eliminado);

4) criar formas de relaxamento e descanso para repor as energias e ter mais força para lidar questões que necessitem de atenção e serenidade;

5) exercícios de hipnose e programação neurolinguística podem ser úteis para reorganização e cura do estresse.

O estresse é uma resposta exacerbada do nosso organismo a um fator, que pode ser externo ou interno.O primeiro passo é identificar o que está gerando esse estresse e se é possível eliminar a fonte geradora.Às vezes, não podemos eliminá-la por completo, mas podemos pensar em estratégias para lidar com as situações estressoras. Dentre elas, você pode:1. Aprender exercícios de respiração que ajudem a controlar a respiração e que ajudarão você a se acalmar;2. Tentar mudar de ambiente até conseguir se acalmar e conseguir analisar a situação com clareza e pensar em como solucionar o que está ocorrendo;3. Refletir se você consegue contar com a ajuda de outras pessoas para a solução da situação estressora. Ás vezes, compartilhar com alguém seus sentimentos pode aliviar a pressão que você sente.Importante você realizar uma auto-análise sobre em quais momento isso ocorre e com qual frequência.Para o diagnóstico mais preciso, procure um profissional habilitado.Espero ter ajudado!

para ter uma vida menos estressada é recomendável dormir o suficiente, ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos, ter um hobbie, praticar uma atividade produtiva, manter relacionamentos afetivos e evitar pensamentos negativos. Se ainda assim estiver com dificuldades de diminuir o estresse, um psicólogo poderá ajudar.

O estresse está sempre presente em praticamente todas as áreas da nossa vida, seja trabalho, vida em família, drama dos amigos, problemas amorosos, dificuldade financeira. Um pouco de estresse é bom, mas o excessivo e crônico é prejudicial. Quando prolongado pode até provocar vários problemas de saúde como dores de cabeça tensionais, dores musculares, perda de memória recente e outros problemas de saúde que limitam sua funcionalidade no trabalho, na escola ou em um relacionamento.Há várias maneiras de se aliviar o estresse, cito algumas...1. Aceite as coisas que não podem ser mudadas só por você e mude aquelas que você pode.2. Respire, respire, respire... use a respiração para relaxar....3. Identifique as suas fontes de stress. De todos, este é o passo mais importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de stress é o primeiro passo para poder eliminá-las efetivamente. 4. Elimine obrigações desnecessárias.5. Procrastinação. Deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje. Só que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoam, também gera estresses.6. Deixe de lado a desorganização, o excesso de controle, os atrasos desnecessários e acerte sua vida.7. Evite problemas com pessoas dificeis, sanguessugas, mal humoradas, negativas.8. Vá mais devagar, simplifique a vida, faça exercícios físicos..Para maior ajuda procure um psicólogo.