Quais alimentos devemos ingerir pré e pós treino para emagrecimento e também para ganho de peso saudável?
Sou nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo e possuo especialização em obesidade e emagrecimento pel...
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Uma dieta equilibrada é sempre a melhor escolha. Vale lemrar que a alimentação pré e pós-treino é extremamente importante. Esta alimentação fará com que o atleta tenha melhor rendimento, melhor recuperação e menor risco de lesão muscular. A alimentação pré-treino visa basicamente fornecer a energia para a realização do exercício. Para isso, alimentos fontes de carboidrato como os pães integrais, frutas, sucos naturais, barra de cereais, arroz integral, macarrão integral. Já o pós-treino, sugere-se uma alimentação equilibrada com nutrientes necessários para repor a energia perdida durante o exercício e favorecer a recuperação dos tecidos. Alimentos ricos em proteínas como leite e derivados, carnes, iogurtes associado a uma boa fonte carboidrato como arroz, macarrão, pão, biscoito, fruta. Dê preferência nesse momento a refeições mais completas, como o café da manha, almoço ou o jantar.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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