Tenho 50 anos, prático musculaçao regularmente, faço dieta mais sou vegetariana como faço pra crescer?
Sou Nutricionista com especialização em nutrição clínica.Atendo em consultórios as seguintes especialidades: Perda de pe...
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Olá.Se a sua dieta é estritamente vegetariana (Vegan), sem a presença de alimentos de nenhum alimento de origem ou de derivado animal. Se faz necessário promover uma dieta rica em proteínas vegetais, pois, são as proteínas que promovem o aumento da massa muscular.Nesse caso deve haver o consumo de: castanhas, leguminosas: lentilha, grão de bico, ervilha, feijões, soja e proteína texturizada da soja, que é um tipo de carne vegetal.Caso você seja ovolactovegetariano, há possibilidade de incluir em sua alimentação, ovos, leite, suplementos a base de proteína do soro do leite: Whey Protein, a base de clara de ovo: Albumina etc.As orientações acima citadas não substituem a consulta com um nutricionista.O ideal seria avaliar a quantidade ideal de proteína e demais nutrientes e calorias que o seu organismo necessita, para que você alcance o seu objetivo de crescer.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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