Comer maça pela manhã faz mal para saúde?
Sou Nutricionista com especialização em nutrição clínica.Atendo em consultórios as seguintes especialidades: Perda de pe...
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A maçã, não faz mal a saúde, e pode ser consumida em qualquer horário do dia, inclusive pela manhã.Ela contêm fibras solúveis assim como não solúveis. E cerca de 150g de maçã descascada fornecem 3g de fibra, mais de 10% da dose diária recomendada.As fibras presentes na maçã são auxiliam a reduzir os altos níveis de colesterol, reduzindo assim os riscos de endurecimento das artérias, ataques cardíacos e enfartes.As fibras da maçã são também um bom aliado para a regularidade intestinal, uma vez que ajudam a nivelar a quantidade de água presente nas fezes, ajudando a atenuar problemas quer de prisão de ventre quer de diarreia.Casos de diarréia consumir a maçã sem casca.Para além da regularidade, as fibras dão também uma sensação de saciedade, portanto um bom auxilio no controlo de peso e obesidade.As maçãs são uma excelente fonte de antioxidantes quando comparadas com outros frutos comumente consumidos. A capacidade antioxidante de 100 g de maçã (com casca) equivale ao efeito antioxidante de 1500 mg de vitamina C. No entanto a quantidade de vitamina C em 100 g de maçã é de em média apenas 5.7 mg.
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