Quais os alimentos que devo comer para manter os hormônios da tireoide saudável.?
Nutricionista graduada pela PUC MG , pós graduada em Nutrição Funcional , pós graduanda em Nutrição Esportiva e pós gra...
i
Consuma alimentos fonte de : - Selênio: consuma alimentos fontes deste mineral: frutos do mar, grãos integrais, castanha do Pará .- Zinco : é fundamental para o funcionamento adequado da tireoide. Fontes: leite e derivados, ostras, mariscos, cereais, nozes e feijão, semente de abóbora.- Iodo é fundamental para produção dos hormônios tireoidianos, mas o seu excesso pode ser prejudicial. Fontes: sal, peixes, frutos do mar (marisco, ostra, camarão), algas marinhas (Kombu, Dulse, Wakame e Nori).- Vitamina A/ beta caroteno: é necessária para uma boa absorção do iodo. Fontes: gema de ovo e leite e seus derivados (manteiga e queijo) , folhas verde escuras e alimentos amarelo- alaranjados- Vitaminas do complexo B: ajudam o iodo na produção hormonal. Fontes: gérmen de trigo, cereais integrais, semente de gergelim, nozes, broto de feijão.- Ômega 3: consumir pelo menos 3 vezes por semana peixes ricos em ômega-3: atum, arenque, salmão e sardinha, chia, linhaça
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
[ Continuar lendo ]
