Qual a eficàcia de uma caminhada de 40 minutos feita ao menos 4x por semana?
Sou graduada em educação física há 12 anos, pós-graduada em condicionamento físico para grupos especiais e fisiologia do...
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Olá,os principais benefícios da atividade física regular estão relacionados a prevenção de doenças crônicas como as do coração, hipertensão, diabetes, colesterol, além do controle hormonal. O controle do peso e o condicionamento do coração são os principais influenciadores da saúde. Além disso, estar em atividade faz com que os músculos se mantenham em boas condições. Veja abaixo quais mudanças acontecem com o corpo logo após uma sessão de exercício e depois de algumas semanas. Agudas (resposta do corpo durante e imediatamente após o exercício):• Aumento das frequências cardíaca e respiratória;• Aumento do débito cardíaco (aumento da quantidade total de sangue circulante por minuto no corpo);• Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos ativos;• Aumento da pressão sanguínea sistólica;• Melhora da capacidade de difusão (alcance) pulmonar;• Aumento do consumo de oxigênio.Crônicas (respostas ao treinamento contínuo, em longo prazo):• Aumento do tamanho do coração e volume sanguíneo;• Diminuição da frequência cardíaca de repouso;• Diminuição da gordura corporal total;• Diminuição da frequência cardíaca de recuperação;• Aumento da eficiência corporal na regulação do calor;• Aumento da densidade óssea.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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