Gostaria de saber qual a melhor dieta pra baixar o percentual de gordura! !Visto que já perdi muitos kg e agora quero é ganhar massa?
Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Pernambuco- UFPE. Atua em consultório particular como nutricionista cl...
i
bom dia!Para atingir o objetivo é necessário disciplina e dedicação. O uso de suplementos e termogênico deve ser acompanhado por um(a) nutricionista, pois os mesmos fazem parte do plano alimentar. Segue algumas dicas, para ajudar:1º) Mastigação: o nosso centro de saciedade, o cérebro, baseia-se na quantidade de vezes que o alimento é mastigado. O trabalho dos dentes é de triturar os alimentos, por isso a mastigação é super importante;2º) Açúcar refinado: produto e preparação que contem em sua composição AÇÚCAR são proibidos. O sabor DOCE também é proibido;3º) Carboidratos: dá preferencia aos carboidratos complexos, ricos em fibras;4º) Proteína: não consumir em excesso. Fracionar durante o dia;5º) Frutas, verduras, legumes: consumir diariamente;6º) Frituras, embutidos, processados, defumados: evitar, de preferencia retirar da alimentação;7º) Ingestão de água: IMPORTANTE!, ingerir diariamente entre as refeições.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
[ Continuar lendo ]
