Sou bem magra tenho 1,63 e já cheguei a pesar 40 kg,não tenho fome. Existe algum alimento que aumente o apetite?
Nutricionista clínica e comportamental.- Perda de Peso- Ganho de Massa Muscular- Estética- Nutrição funcional- Nutrição...
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Geralmente alimentos frios causam menos saciedade, e por isso podem ser uma boa escolha para pessoas que não costumam ter fome. Queijos, saladas sem muitas folhas (evite o excesso de fibras que aumentam a saciedade), sopas frias como gaspachos podem ser boas opções. O mesmo ocorre com alimentos líquidos, como sucos, vitaminas e caldos.Outra dica é não deixar de fazer o café da manhã. Quando você se alimenta logo pela manhã, acelera o seu metabolismo que estava "adormecido" devido às muitas horas sem comer pela noite. Assim sendo, você consumirá mais energia durante o dia, e consequentemente terá mais apetite. Um truque é sempre comer em pratos maiores. Desta forma parece que o volume de comida é menor e você comerá com mais prazer.Procure, também, escolher comidas que você realmente gosta, pois a sensação de prazer ao se alimentar aumentará o seu apetite.Por fim, escolha temperos e ervas de aromas agradáveis quando for cozinhar. O cheiro gostoso de uma comida bem feita pode ativar o seu apetite e o seu interesse pela comida. Alecrim, manjericão, alho e cebola são alguns exemplos.E não deixe de procurar uma nutricionista para avaliar o seu estado nutricional e passar mais orientações específicas para você ter o seu peso ideal.
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