olà bom dia !!! tive parto normal faz tres meses. posso fazer academia pra perder barriga,,?
Sou graduada em educação física há 12 anos, pós-graduada em condicionamento físico para grupos especiais e fisiologia do...
i
Olá, A maioria das mudanças fisiológicas e morfológicas que ocorrem durante a gestação persistem por 4 a 6 semanas após o parto. Dessa forma, a prática de exercícios pode ser incluída na rotina de maneira gradual e individualizada desde que não haja complicações de saúde. Existem algumas dúvidas sobre a possível influência do exercício na produção de leite mas não existe relação comprovada. A perda moderada de peso da mãe não compromete o ganho de peso do bebê, a menos que essa perda de peso seja muito grande e associada com dieta pobre em nutrientes. Dê preferência aos exercícios aeróbios de intensidade leve a moderada inicialmente, como caminhada, bicicleta e dança, por exemplo. Evite as aulas coletivas intensas como step, treinamento funcional, entre outros, inicialmente (não por conta da gravidez mas por conta da falta de exercício). Inicie a musculação pelo menos 2x por semana e faça a atividade aeróbia 3 x por semana, começando com 20 a 30 minutos leves. Dê um tempo para o seu corpo se adaptar ao treinamento e não se esqueça de sempre pedir orientação ao professor da academia. Quanto a amamentação, sugere-se que aconteça antes da sessão de exercícios para evitar desconfortos nas mamas e, em caso de exercícios de alta intensidade, evitaria a possível acidez do leite por conta da produção de ácido lático. Boa sorte!
Cranberry pode ser consumida na gravidez?
O uso de cranberry em grávidas não é recomendado pela falta de estudos de segurança. Necessário avaliar com o médico individualmente.
Como acalmar o choro do bebê?
O manejo do choro do bebê não tem uma regra fixa, pois envolve compreender as suas necessidades: fome, troca de fraldas, conforto térmico, posição, sono, alguma evidência clínica de doença e, não menos importante, sua necessidade de colo e carinho.&n...
[ Continuar lendo ]Quais são os alimentos com maior risco de alergia para o bebê?
Há alguns alimentos com mais chance de provocar alergia no bebê, como ovo, amendoim, frutos do mar, castanhas, trigo, leite, gergelim e soja. Porém, é importante oferecer esses alimentos na chamada “janela imunológica” do bebê, que acontece entre sei...
[ Continuar lendo ]
