olà bom dia !!! tive parto normal faz tres meses. posso fazer academia pra perder barriga,,? Respostas dos nossos especialistas

Olá, A maioria das mudanças fisiológicas e morfológicas que ocorrem durante a gestação persistem por 4 a 6 semanas após o parto. Dessa forma, a prática de exercícios pode ser incluída na rotina de maneira gradual e individualizada desde que não haja complicações de saúde. Existem algumas dúvidas sobre a possível influência do exercício na produção de leite mas não existe relação comprovada. A perda moderada de peso da mãe não compromete o ganho de peso do bebê, a menos que essa perda de peso seja muito grande e associada com dieta pobre em nutrientes. Dê preferência aos exercícios aeróbios de intensidade leve a moderada inicialmente, como caminhada, bicicleta e dança, por exemplo. Evite as aulas coletivas intensas como step, treinamento funcional, entre outros, inicialmente (não por conta da gravidez mas por conta da falta de exercício). Inicie a musculação pelo menos 2x por semana e faça a atividade aeróbia 3 x por semana, começando com 20 a 30 minutos leves. Dê um tempo para o seu corpo se adaptar ao treinamento e não se esqueça de sempre pedir orientação ao professor da academia. Quanto a amamentação, sugere-se que aconteça antes da sessão de exercícios para evitar desconfortos nas mamas e, em caso de exercícios de alta intensidade, evitaria a possível acidez do leite por conta da produção de ácido lático. Boa sorte!