Redatora entusiasta de beleza e nutrição, autora de reportagens sobre alimentação, receitas saudáveis e cuidados pessoais.
iA deliciosa receita de shake pré-treino, ensinada pela nutricionista da Cyber Cross, Luana Rocha, é muito fácil e rápida de fazer. Além de cremoso, o shake nutritivo ainda possui alternativas saudáveis na substituição do leite, podendo ser utilizadas bebidas de amêndoas ou água de coco natural.
O abacaxi é uma fruta bem versátil, podendo ser preparada de diversas formas e, por também ajudar a emagrecer, combina super na preparação de um shake! A fruta tropical cítrica é rica em Vitamina C, podendo prevenir doenças cardíacas e câncer e ainda atua como anti-inflamatório devido à bromelina. Refresque seu dia e veja como preparar:
Ingredientes
- 200g de abacaxi;
- 150ml de bebida de amêndoas sem açúcar ou leite integral ou desnatado ou água de coco natural;
- 150ml de água filtrada;
- 2 colheres de sopa de lascas de coco sem açúcar;
- Canela em pó a gosto;
- 1 colher de sobremesa de maca peruana (opcional).
Modo de preparo
Muito simples, basta misturar todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo e, para uma bebida mais fresquinha, servir com gelo.
