Dra. Patricia Carvalho de Jesus, especialista em Nutrição, responde
Preciso engordar, minha tireoide está oK. Sou vegetariana. Não consigo engordar. Porque?
Sugiro que procure uma nutricionista. Talvez o seu metabolismo esteja bastante acelerado, prejudicando o ganho de peso. Deve ser ressaltado que o ganho de peso deve ser saudável, preferencialmente sob a forma de massa muscular. Por isso, é importante...
[ Continuar lendo ]Tenho 54 anos, faço musculação 2X por semana e Pilates também 2x. Pergunto: O que comer antes e depois da academia (saio 30 min antes)?
Sugiro que realize um acompanhamento com um nutricionista. O que comer depende do seu objetivo com os exercícios (emagrecer, tonificar, ganhar massa). O plano alimentar deve ser individualizado para que você alcance seu objetivo de maneira rápida e s...
[ Continuar lendo ]Como voltar a emagrecer após perder mais de 10 kg e estacionar?
Após esta perda de peso grande, o seu metabolismo pode ter "se acostumado" com a quantidade de calorias que você está consumindo.O importante seria realizar uma programação metabólica, para que seu metabolismo acelere o ritmo e favoreça a perda de pe...
[ Continuar lendo ]Como uma pessoa com sobrepeso pode fazer a reeducação alimentar?
A reeducação alimentar é um processo lento e que requer disciplina. Porém, não é recomendado que seja um processo que modifique totalmente o hábito alimentar da pessoa repentinamente, pois normalmente, nestes casos, a adesão é alta no início, mas as...
[ Continuar lendo ]O que é a dieta low carb?
A dieta Low Carb tem como princípio uma redução importante no consumo de carboidratos, que são alimentos como arroz, macarrão, pão, batata. Nesta dieta, também são priorizados as fontes com baixo índice glicêmico, ou seja, cuja absorção de glicose ("...
[ Continuar lendo ]Uma alimentação rica em arroz e carne e com pouco feijão ajuda ou atrapalha o emagrecimento?
Normalmente a combinação arroz-feijão é excelente!! Costumo salientar que o aminoácido (parte da proteína) que um não tem, o outro tem e vice-versa. Ou seja, juntos eles formam uma dupla ótima em qualidade proteica. Além disso, dependendo do tipo de...
[ Continuar lendo ]Como deve ser a dieta de um diabético que correr de duas a três vezes por semana?
A alimentação do paciente diabético deve ser controlada sempre, seguindo as recomendações da nutricionista responsável por sua assistência. Isso ocorre porque cada paciente diabético tem sua especificidade, uma necessidade diferente baseada tanto nos...
[ Continuar lendo ]Qual o tipo de carne recomendado pra quem quer perder peso?
Particularmente, não existe um tipo de carne adequado para quem objetiva a perda de peso. Independente do tipo de carne, o importante é retirar as peles e gorduras, além de consumi-las através de preparações mais saudáveis, como grelhados, assados, c...
[ Continuar lendo ]Por que os médicos contraindicam o óleo de soja e aconselham outros óleos?
O óleo de canola e o óleo de soja são os que possuem, respectivamente, a melhor proporção entre ômega 6 e ômega 3, o que auxilia no perfil inflamatório do paciente. O óleo de soja possui um maior custo-benefício, já que é bem mais barato do que o de...
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