Dr. Níkolas Chaves Nascimento, especialista em Educação Física, responde
Como funciona o q48?
Esse sistema de treinamento funciona como um instrumento importante pois o seu objetivo maior é tirar as pessoas do sedentarismo, o que por si só já é um bom motivo, pois contribui para a saúde pública devido ao seu grande alcance via internet.
O q48 tem base no treino hiit?
A estruturação das sessões de treinos do Q48 têm a sua origem no método HIIT do pesquisador canadense Martin Gibala, que envolve 3 minutos de aquecimento, com 8 a 12 ciclos de 60 segundos de exercícios em intensidade máxima, seguido de 75 segundos de...
[ Continuar lendo ]O q48 ajuda a acelerar o metabolismo?
Não só o Q48, mas qualquer exercício físico acelera o metabolismo uma vez que, quando uma pessoa realiza uma sessão de treino, o organismo deixa o estado de repouso e gasta mais energia para cumprir as tarefas.
Pra quem o q48 é indicado?
O Q48 é indicado para pessoas que têm pouco tempo disponível para ir a uma academia fazer exercícios. Como os exercícios desse sistema de treino podem ser feitos em qualquer ambiente (casa, trabalho), o público-alvo têm esse perfil. Geralmente são pe...
[ Continuar lendo ]O q48 auxilia na queima de gordura e no ganho de massa muscular?
Sim. Assim como o Q48, a maioria dos exercícios físicos são meios para a "queima de gordura" e para o ganho de massa muscular. O sedentarismo é o grande problema da saúde pública atualmente, então, só não vale ficar parado.
É realmente possível queimar gordura por até 48 horas depois da atividade física, como o q48 diz?
A demanda energética do sistema aeróbio, durante o período de recuperação após o exercício é conhecida como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC). Sabe-se que durante o exercício existe um aumento do consumo de oxigênio, em virtude do au...
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