Pra quem o q48 é indicado?
Treinador Nacional de Esporte de Alto Rendimento. Academia Brasileira de Treinadores. Comitê Olímpico do Brasil.Profissi...
i
O Q48 é indicado para pessoas que têm pouco tempo disponível para ir a uma academia fazer exercícios. Como os exercícios desse sistema de treino podem ser feitos em qualquer ambiente (casa, trabalho), o público-alvo têm esse perfil. Geralmente são pessoas sedentárias que querem começar mas não têm tempo. Qualquer pessoa sedentária têm resultados visíveis muito mais rápido do que pessoas ativas. Daí o sucesso do Q48 que têm nesse público específico um grande portifólio de resultados. Lembro que depois de um tempo de prática, os resultados se estabilizam e é aí que as pessoas geralemente param com os
exercícios, pois não vêm mais resultados tão expressivos. Nessa hora recomendo uma nova atividade para que a variabilidade de prática mantenha as pessoas motivadas e ativas, pois é a continuidade que irá manter os resultados iniciais por mais tempo.
Profissional de Educação Física há 20 anos. Especialização em musculação e qualidade de Vida.www.personaltrainerfernanda...
i
Eu indico para indivíduos preparados para os treinos de alta intensidade. Caso, a pessoa esteja começando um programa de exercícios o ideal é ter a preocupação com o fortalecimento muscular e preparação das articulações, assim deixará o corpo apto para realizar treinos com este e o treinamento intervalo de alta intensidade.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
[ Continuar lendo ]
