Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
Eu não como frutas , verduras nem legumes , gostaria de saber o que fazer para passar a comer esses alimentos e ter uma vida mais saudável?
É muito comum que as pessoas tenham dificuldades em ingerir frutas, verduras e legumes. São alimentos muito importantes para a nossa saúde pois fornecem fibras, vitaminas e minerais que precisamos para manter o nosso metabolismo e o corpo funcionar a...
[ Continuar lendo ]A queda de cabelo, dor de cabeça, sonolência, fraqueza, falta de concentração e esquecimento tem a ver com a anemia?
Os sintomas referidos podem ser sim um sinal de anemia, porém o diagnóstico deve ser feito por meio de exames laboratoriais pois, esses sintomas também podem ser deficiência de outros micronutrientes. Sugiro que procure um médico e/ou nutricionista p...
[ Continuar lendo ]As verduras quando consumidas cozidas perdem suas vitaminas?
Todos os alimentos sofrem algum grau de perda, de acordo com a forma de preparo. Quanto menos tempo o alimento passar com a fonte de calor, menor será a perda. Por exemplo, se você cozinhar uma couve em água e deixar muito tempo, ela vai perder muito...
[ Continuar lendo ]Correr/pedalar 30 min. tds dias (esteira e bike) praticar muay thai 1x/sem. ,não tenho tempo para 3x/sem., mas ajuda a emagrecer?
A atividade física pode contribuir para a perda de peso, mas ao mesmo tempo ela também pode aumentar o apetite. Então, é preciso que os exercícios estejam associados à uma dieta equilibrada. A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda a prática d...
[ Continuar lendo ]Minha glicose esta 102, posso tomar dextrose ?
Por qual motivo você gostaria de tomar a dextrose? Seria para tomar pura ou com algum outro suplemento? Em qual momento do dia? Todas essas questões são muito importantes, além de avaliar o geral da sua alimentação. Procure um nutricionista para te a...
[ Continuar lendo ]Eu sou acostomada a comer ovo todos os dias,isso faz mal?
O ovo já foi visto como um vilão, porém atualmente sabe-se que o consumo de ovo moderado não traz prejuízos a saúde. Então, se for um ovo por dia e você não tiver nenhum problema de saúde, não vejo mal nisso. Agora, exagerar na quantidade pode ocasio...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos não podem faltar no café da manhã?
Um café da manhã completo e balanceado, precisa conter um alimento rico em carboidrato, preferencialmente integral, como pão, biscoito, cereais, farelos e também um alimento rico em proteína como leites, queijos e iogurtes. Para completar o aporte de...
[ Continuar lendo ]O que posso fazer para resistir aos impulsos de comer coisas doces?
Os doces, para algumas pessoas, são muito difíceis de resistir mesmo, não é? Mas, quanto mais resistimos a eles, mais temos vontade. Sabe aquela coisa do proibido ser mais gostoso. Então ficamos restringindo, tentando controlar a vontade, que não pas...
[ Continuar lendo ]Estou tomando suco verde no café da manhã, comendo alimentos integrais, de 3 em 3 horas. Porque não estou emagrecendo?
Não há nenhum alimento que, por si só, seja capaz de promover o emagrecimento. O suco verde não tem poder emagrecedor. Os alimentos integrais auxiliam no controle de peso devido a presença de fibras, na sua composição, que promovem maior saciedade em...
[ Continuar lendo ]Como muito mesmo sem fome.O que pode ser que estar acontecendo comigo?
Há muitas hipóteses do que pode estar acontecendo e vou deixar algumas aqui para você refletir e procurar ajuda profissional se necessário.Com a rotina corrida, muitas vezes comemos com pressa, em pé, sem pousar os talheres, ou seja aquela coisa do c...
[ Continuar lendo ]Substituir arroz e feijão por tomates no almoço e jantar faz mal???
Apenas tomates não conseguem suprir todas as nossas necessidade nutricionais. O tomate pode entrar como complemento, mas ele não é um substituto nutricional do arroz e feijão.Não há problema em deixar de comer arroz e feijão , mas é preciso substitui...
[ Continuar lendo ]Podemos misturar castanhas para colesterol?
Você pode fazer um mix de castanhas sim para ser consumido como auxiliar no tratamento do colesterol porém, aqui no Brasil, os estudo realizados que mostram mais evidências científicas, tem sido feitos Castanha do Brasil (ou castanha do pará).
Tenho 43 anos devido a idade a dificuldade é maior para se eliminar peso??????
Quanto mais avançamos na idade, mais lento fica o nosso metabolismo e temos uma diminuição de massa magra, o que pode dificultar o processo de emagrecimento. Então, manter uma alimentação equilibrada e atividade física são importantes para emagrecer...
[ Continuar lendo ]Tenho 23 anos e peso 70 kilos e 1,70 d altura tou num pe so normal?
Considerando o seu peso e sua altura pelo Indice de Massa Corporal (IMC), seu peso está adequado. Porém, vale lembrar que para questões de saúde, não é apenas o peso que tem importância, mas sim a composição corporal. Você pode ter 70 kg com mais gor...
[ Continuar lendo ]Tenho 33 anos, 1,86m e 105 kg, sedentário.Fiz alguns exames recentemente e o colesterol total está 218. é motivo de preocupação?
Por você estar acima do peso e ser sedentário, diria que é um alerta. Sabe, aquele sinalzinho de que algo tem que ser mudado para não vir complicações mais pra frente? Comece melhorando a qualidade de sua alimentação e procure achar uma atividade fís...
[ Continuar lendo ]Tenho tireoide que engorda graças a deu nao passo dos 60 faço dieta direto mas queria saber qual dieta certa pra emagrecer 5 kilos e manter?
Para emagrecer e manter dietas não funcionam. Dietas tem prazo de validade, ou seja, você começa uma dieta restritiva, emagrece, para de fazer dieta e engorda novamente. A melhor forma de emagrecer e manter o peso é mudar a sua relação com a comida,...
[ Continuar lendo ]É possível emagrecer só com o simulador de caminhada e a alguma dieta para ajudar quanto tempo devo usar o simulador por dia?
O emagrecimento é muito mais do que uma equação do que se ingere e se gasta. Então, controlando a alimentação e fazendo atividade física é possível sim emagrecer, porém, chegará um momento que esse emagrecimento ficara estacionado, pois nosso corpo s...
[ Continuar lendo ]Minha avó tem colesterol alto, para realizar a cirurgia precisa baixar, só que ela quase não come nada, alguma recomendação ?
Três pontos:1) Comer pouco não significa comer bem. Dependendo da qualidade da alimentação da sua avó, pode ser que ela não esteja contribuindo para melhorar o colesterol. 2) É muito comum com o avançar da idade, a pessoa ficar mais sedentária e as f...
[ Continuar lendo ]Estou indo na academia as 7.30 da manha nao tenho fome para comer estou fazendo whey leite desnatado e uma banana posso continuar assim ?
Depende do seu objetivo com o treino se é emagrecimento ou hipertrofia e também quais tipos de exercícios são realizados. Além disso, é preciso avaliar como está o seu consumo de proteína ao longo do dia para ver se há necessidade de utilizar o suple...
[ Continuar lendo ]Meu bebe tem 1 ano e nove meses, quantas vezes por dia deve tomar leite?
A criança nessa fase precisa de aproximadamente 3 a 4 porções de leite e derivados por dia. As refeições já devem ser bem regulares e estruturadas. Um dos maiores problemas encontrados nessa faixa etária é o excesso do consumo de leite e a substituiç...
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