Dra. Ester Francisca Mendes, especialista em Educação Física, responde
Pratico natação, como atividade física, de 4 a 5 vezes por semana. Como posso emagrecer com a natação?
Você já tem uma frequência semanal adequada para a perda de gordura corporal. Para conseguir de fato esse resultado, nade por pelo menos 30 minutos contínuos e mantenha a intensidade moderada a vigorosa. Essa intensidade pode ser controlada por perce...
[ Continuar lendo ]Sensação de que a coluna sai fora todos os dias. Necessidade de estala-la sempre. Causa:impacto de andar de moto.Faço natação. o que faço?
Sua atividade (andar de moto) exige bastante da musculatura que sustenta o tronco e a coluna lombar. Para evitar as dores musculares e/ou outros problemas mais graves, é necessário fortalecer essa região. A natação é uma das modalidades indicadas, po...
[ Continuar lendo ]A entrada e permanência de água nos ouvidos (banho, natação, mar, piscina) pode causar surdez?
A água no ouvido pode causar otite, que é uma inflamação. Uma otite muito grave e mal tratada pode sim provocar danos maiores. A higiene adequada do ouvido após as aulas de natação evita maiores problemas. Após sair da piscina, incline a cabeça e o t...
[ Continuar lendo ]A natação pode aumentar as dores para quem tem condromalácia patelar?
A natação é uma atividade indicada para pessoas com doenças osteoarticulares por não oferecer impacto. Quem sofre de condromalácia patelar, além de evitar o impacto, precisa limitar os movimentos de flexão e extensão do joelhos, evitando ultrapassar...
[ Continuar lendo ]Tenho 29 anos, 1,58 m , peso 65 quilos . o que seria melhor pra mim, natação ou circuito feminino em academia?
A melhor modalidade é sempre aquela na qual você se sente melhor. Experimente as duas e veja em qual delas você terá a maior chance de continuar praticando sempre. Analise as características da modalidade, o tempo necessário para treinar (incluindo o...
[ Continuar lendo ]Que exercícios de natação ajudam a ganhar resistência nas pernas, além do uso das nadadeiras?
A resistência muscular localizada é uma capacidade física que aumenta quando são realizados exercícios que exijam o trabalho da mesma musculatura por um período mais prolongado (superior a 30 segundos). Na natação, o uso das nadadeiras é apenas uma d...
[ Continuar lendo ]Minha filha tem 17 anos com tamanho e corpo de uma menina de 13 anos. Ela vai fazer natação, poderá ajuda-la a se desenvolver?
Recomendo que você procure um endocrinologista para avaliar os motivos pelos quais a sua filha apresenta essas características de desenvolvimento. É provável que fatores hormonais estejam envolvidos. Nesse caso, o esporte só poderá ajudar se houver t...
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