Dr. Givanildo Holanda Matias, especialista em Educação Física, responde
Treino hiit só trabalha a capacidade cardiorespiratória?
O trabalho que é feito usando o HIIT, que usa alguns exercícios funcionais, como burpees, polichinelos, mountain climbers, todos esses exercícios ativam alguns grupos musculares. Em especial os membros inferiores, quadríceps, glúteos, alguns músculos...
[ Continuar lendo ]Qualquer pessoa pode fazer o treino hiit?
Sim, mas desde que seja bem orientada. Não existe na ciência registros de qualquer problema com pessoas praticando o HIIT. Porém, o treino precisa de algumas adaptações, como na intensidade, porque o treino que é moderado para uma pessoa fisicamente...
[ Continuar lendo ]O treino hiit substitui um treino de cardio comum na esteira ou elíptico, por exemplo?
Sim, substitui totalmente. O que é preciso se atentar é que no HIIT também deveriam ser considerados alguns dos princípios do treinamento físico, entre eles o princípio da sobrecarga. O que vai garantir que as pessoas tenham mais eficiência em queima...
[ Continuar lendo ]Treino hiit ajuda no ganho de massa magra?
É possível que ajude sim, depende do que vai ser trabalhado. Se o treino HIIT tiver junto com ele exercícios de força, vai ajudar. O problema é que a maioria dos HIITs que a gente vê até tem exercício de força, mas são exercícios muito focados em mem...
[ Continuar lendo ]Fazendo treino hiit, você não precisa incluir nenhuma outra modalidade, como a musculação?
Depende, se a pessoa só quiser emagrecer, não precisa fazer nenhuma outra modalidade. A medida em que ela for perdendo peso, reduzindo o percentual de gordura, talvez surja a necessidade de uma atividade complementar, que pode ser a musculação, o tre...
[ Continuar lendo ]Como combinar o treino hiit com musculação para ganhar massa muscular?
Temos a opção de fazer no mesmo dia ou em dias alternados, mas tudo depende de qual será o formato do hiit e dos grupos musculares utilizados. Já existem estudos que provam a colaboração do hiit para hipertrofia mas é preciso pensar em alguns pontos....
[ Continuar lendo ]Como utilizar o treino hiit para emagrecer?
Por ter uma frequencia cardiaca média de treino mais elevada o HIIT vai deixar o corpo do praticante com um defict de oxigencia, ou seja ele precisaria de muito mais oxigenio do que consegue absorber e além de queimar muito mais calorias durante o t...
[ Continuar lendo ]O treino hiit é saudável?
Sim mas é preciso ter muita cautela e selecionar bem os exercícios juntamente com os tempos de estimulos e descanso, até onde eu estudei sobre o assunto não existe na ciência casos pessoas que sofreram qualquer tipo de problema mas sabemos que na prá...
[ Continuar lendo ]Quero perder gordura. o treino hiit serve para queima de gordura?
Por ter uma frequencia cardiaca média de treino mais elevada o HIIT vai deixar o corpo do praticante com um defict de oxigencia, ou seja ele precisaria de muito mais oxigenio do que consegue absorber e além de queimar muito mais calorias durante o...
[ Continuar lendo ]Como fazer o treino hiit?
O hiit pode ser feito em academias, parques ou na sua propria casa, em sua maioria os exercícios adotados são calistenicos, ou seja você usa o peso no proprio corpo como carga. Procure ter um treino que de certa forma trabalhe os principais grupos mu...
[ Continuar lendo ]O que é o treino hiit?
o HIIT vem do termo em inglês high intensity interval training que no português seria treinamento intervalado de alta intensidade, na prática seria como fazer estímulos de altíssima intensidade com períodos curtos de descanso passivo ou ativo. Um pon...
[ Continuar lendo ]Exercícios físicos reduzem a ansiedade?
Os exercícios físicos em especial os com características mais aeróbicas vão com toda certeza ajudar a reduzir a ansiedade, isso porque eles irão promover uma maior liberação da Serotonina que empenha um papel de neurotransmissor no cérebro e tem uma...
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