Dra. Fernanda Andrade, especialista em Educação Física, responde
O q48 ajuda a acelerar o metabolismo?
Ajuda sim! Claro que irá depender de cada pessoa, do nível de condicionamento de cada um, mas para indivíduos que estão fora de forma os treinos irão contribuir para acelerar o metabolismo.
Pra quem o q48 é indicado?
Eu indico para indivíduos preparados para os treinos de alta intensidade. Caso, a pessoa esteja começando um programa de exercícios o ideal é ter a preocupação com o fortalecimento muscular e preparação das articulações, assim deixará o corpo apto pa...
[ Continuar lendo ]O q48 auxilia na queima de gordura e no ganho de massa muscular?
Tudo depende do nível de treinamento que você já tem. Para pessoas que estão sedentárias irá contribuir muito, mas é preciso ter cuidado ao inciar este tipo de treinamento. Execução correta dos exercícios e preparação das articulações e músculos farã...
[ Continuar lendo ]É realmente possível queimar gordura por até 48 horas depois da atividade física, como o q48 diz?
É possível mas dependerá de cada pessoa, não são todas as pessoas que conseguem realizar os treinamentos de forma intensa. Há um risco de lesões, então é importante preparar primeiro o organismo da pessoa para realizar exercícios mais intensos.
Será que a academia ajudaria a engordar?
Os exercícios na academia ajudam a ganhar massa muscular. Para indivíduos com menor peso corporal indicamos a musculação orientada por um Profissional de Educação Física que fará um programa de exercícios para o ganho de massa muscular, e com isso um...
[ Continuar lendo ]Eu jogo futebol 4 veses na semana eu queria saber como eu faço para engorda?
O ideal não seria engordar, mas sim adquirir massa muscular. Isso te ajudará muito na prática do futebol, pois é um esporte que exige muito das articulações e músculos, e ganhando massa muscular você evitará lesões e melhorará sua performance.Os exer...
[ Continuar lendo ]Meu esposo temhernia acima da virilha ele anda de biccleta e futebol pode fazer esta atividade?
Primeiro ele precisa de uma liberação médica para fazer exercícios. Após a liberação o ideal é que ele procure um Profissional de Educação Física que irá prescrever exercícios específicos de preparação que o ajudará a realizar os esportes que ele pra...
[ Continuar lendo ]Quem tem escoliose pode praticar musculação?
Sim! é muito importante para a pessoa com escoliose fazer o fortalecimento muscular. Procure um Profissional de Educação Física especializado em desvios posturais para ajudar na elaboração do seu plano de treinos de musculação.
De quanto em quanto tempo é necessário mudar o treino da musculação?
O ideal é mudarmos a cada mês, as mudanças podem ser progressivas, como aumento gradativo da carga, mudar para um exercício diferente.
Exercicios fisicos pode acabar com a flacidez??
Os exercícios ajudam muito na flacidez, principalmente os exercícios musculares. Ao realizar exercícios que aumentem sua massa muscular a flacidez diminui bastante, pois o seu tônus muscular melhora. Os exercícios mais indicados são a musculação, os...
[ Continuar lendo ]Tudo bem, entrei a uma semana atras na academia de musculação e dança rítmica, sou alta e magra, como adquirir massa magra?
Para ganhar massa muscular dê bastante ênfase para os treinos na musculação. O ideal é treinar no mínio 3 dias na semana de exercícios musculares.
Me alimento bem pratico musculação cinco vezes por semana e nao consigo pegar massa muscular por que?
Você já procurou uma nutricionista? se você está treinando regularmente 5 dias na semana pode haver algum erro na sua alimentação. Procure um profissional de nutrição para obter melhores resultados.
Tenho 44 anos e comecei a treinar musculação.. Qeria saber quanto tempo leva pra ficar cm o corpo definido..??
Resultados mais efetivos em seus treinos ocorrem com mais de 6 meses de treinamento regular. Sentimos bastante melhora com 1 mês, mas somente com regularidade e mais tempo de treino notamos resultados.
Faço musculação, estou com sobrepeso e quero começar na corrida. Como proceder?
Parabéns, inciar com a musculação é uma ótima estratégia, pois fortalecerá melhor seus músculos e articulações, preparando melhor para os treinos de corrida.Inicie progressivamente com 2 a 3 treinos de corrida intercalados com os treinos musculares.
Ando de bicicleta de segunda a sabado uns 20 minutos por dia e a minha perna engrossou dimais andar de bicicleta engrossa as pernas?
Andar de bicicleta pode até deixar a coxa menor. Pedalar por vinte minutos uma vez por semana não engrossará sua coxa. Pedalar regularmente, e associar o controle alimentar fará com que você perca gordura nas coxas.
Uma mulher com 52 anos pode ficar com os músculos e pele mais firmes apenas fazendo caminhada diariamente?
Fazer caminhadas regularmente ajudará muito no seu tonus muscular, e logo sentirá seus músculos mais firmes. O ideal é incluir exercícios musculares no seu programa de caminhadas, assim terá um resultado excelente.
Tou com dores no julho depois q jogo futebol! o q fazer?
O ideal é que você faça uma Preparação Física para poder jogar futebol. Fortalecimento muscular é essencial para quem pratica esportes. Esse fortalecimento o ajudará na sua performance e evitará muitos lesões.
quem tem escoliose pode fazer boxe?
Sim, mas é essencial que você faça regularmente um programa de treinos musculares, assim irá preparar sua musculatura para a realização das aulas de boxe, evitando malefícios com o impacto.
depois de quanto tempo a corrida faz efeito para flacidez?
Quando iniciamos um Programa de Exercícios já começamos a sentir os resultados nos primeiros treinos, mas para resultados mais eficientes no combate da flacidez vêm com dois meses de prática de exercícios físicos regularmente. Os exercícios com peso...
[ Continuar lendo ]Eu tenho uma pequena escoliose, f5 e s1 então! Posso fazer musculação?
Sim, desde que acompanhada de um Profissional de Educação Física especialista em problemas posturais e lesões. Os exercícios irão ajudar no tratamento da dor e evitará que a lesão traga mais malefícios.