Leite morno é indicado para quem tem dificuldade para dormir?
Clarissa Tamie Hiwatashi Fujiwara Deveza é nutricionista pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (F...
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A serotonina (5-HT) é um neurotransmissor, promovendo a sensação de bem-estar e na regulação do sono. A serotonina consiste numa indolamina que resulta da transformação, por reações enzimáticas tais como hidroxilação e carboxilação, do triptofano. A produção e o nível no organismo deste neurotransmissor estão relacionados à ingestão de alimentos fontes de triptofano. É importante ressaltar que o triptofano é classificado como um aminoácido essencial e que, portanto, não é capaz de ser produzido pelo corpo humano, devendo então ser obtido por meio da alimentação. Os principais alimentos que contêm triptofano consistem naqueles que apresentam proteínas completas, ou seja, aminoácidos essenciais presentes em proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Este grupo de alimentos contempla o leite e derivados. Vale ressaltar que o consumo de leite na temperatura morna, pode contribuir para a sensação de conforto térmico e auxiliar indiretamente na indução do sono.
Não consigo dormir por causa da ansiedade, o que posso fazer para ajudar?
é importante que você consulte um especialista e descubra o fundo da sua ansiedade para viver melhor, dormir com mais qualidade.
Perdi 12 kg devido a insônia. como recuperar se não consigo dormir?
É importante que você se consulte com um profissional, explicando todo o seu contexto, momento de vida para receber uma orientação bem adequada ao seu caso.É importante que você compreenda quais os motivos dessa falta de sono, você já verificou com u...
[ Continuar lendo ]Comecei a ter aflição em tocar em objetos ásperos. o som me da muita agonia. Não consigo dormir, esse som permanece na minha cabeça. Ajude?
Não é possível avaliar o que vem acontecendo assim, é necessário que marque um horário com um médico psiquiatra, ele é o profissional especialista nessa área. Ele vai investigar contigo todos os fatos de sua vida, conversar sobre o que aconteceu ou e...
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